🌸MINDFULNESS🌸

Všimli jste si, jak často trávíme čas v minulosti nebo budoucnosti, zatímco přítomný okamžik nám uniká?  

Zveme Vás na workshop Mindfulness, kde si během dvoulekcí vyzkoušíte techniku, která pomáhá rozvíjet schopnost být plně přítomni v daném okamžiku, aniž bychom hodnotili sebe nebo své okolí. Díky mindfulness si dokážeme plně uvědomit své prožitky, což nám umožňuje reagovat na události vědoměji, místo automatických či impulzivních reakcí.

Pravidelná praxe mindfulness přináší řadu duševních i fyzických výhod:

• Snížení stresu a lepší zvládání zátěže
• Zlepšení vztahů a komunikace s blízkými
• Posílení sebeuvědomění a emoční rovnováhy
• Podpora zdraví, například lepší zvládání bolesti či snížení krevního tlaku
• Zlepšení kognitivních funkcí, jako je soustředění nebo paměť

Lekce jsou vhodné pro každého s výjimkou lidí, kteří v současné době truchlí nebo prochází depresí.

Mindfulness je cestou do našeho vnitřního já a nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost s meditací nebo jógou. Vyžaduje jen trpělivost a odvahu čelit sami sobě, svým pocitům a počátečnímu nepohodlí, které to může přinést.

Čemu se budeme společně věnovat na první lekci?

• Naučíme se krátké techniky, vytvořené na základě poznatků z neurovědy, které můžeme aplikovat v náročných každodenních situacích pro nalezení lepší rovnováhy a většího klidu.
• Jak být v přítomném okamžiku ? (hravá technika pozornosti - vědomé stravování, uvědomění si dechu, skenování těla - body scanning).
• Jak naše vnímání situací může ovlivnit výši stresu, kterou prožíváme?

Zaměření první lekce:
To, jak věci vnímáte, určuje, jak na ně budete reagovat. Nejsou to samotné události, ale spíše to, jak s nimi zacházíte a jak se k nim postavíte, co ovlivňuje jejich dopad na vaše tělo a mysl. Praxe mindfulness pracuje na vytvoření prostoru mezi událostí a reakcí na ni. 

Máme tendenci považovat všední věci za samozřejmé a přehlížet mimořádnost v tom všedním. Potřebujeme proto přístup, který nám dovolí nahlížet na vše, jako bychom to viděli poprvé, bez předsudků a předpokladů. „Mysl začátečníka“ nám pomáhá zůstávat otevření možnostem, aniž bychom uvízli v rutině „zkušeného odborníka“, který se může cyklit v zažitých vzorcích. Takto můžeme kultivovat otevřenost, zvědavost a nezaujaté objevování.

Verbální interakce a sdílení zkušeností jsou důležitou součástí lekcí, i když nejsou povinné. Lekce budou vedeny v angličtině s plným překladem do češtiny.

Vezměte si s sebou pohodlné oblečení a náladu právě takovou, jakou v daný den budete mít. Vše je vítáno a přijímáno.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 10.5.2025
⏰Čas: 09:30-11:30
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰Cena: 700 Kč
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7843/mindfulness
⚠️Storno podmínky: 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je potřeba jej uhradit dopředu. Přejete-li si workshop uhradit na místě v hotovosti, informujte nás o tom, prosíme, v poznámce při rezervaci. Děkujeme:)