Pilates


Hanka Kopecká
Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.
Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.
Power jóga


Eva Derychová
Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Tato lekce power jógy je vedena fyzioterapeutkou, Evičkou Derychovou.
Yin jóga


Monika Žídková
Relaxační yin
Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.
Ranní vinyása


Monika Žídková
Hatha jóga


Kateřina Trvajová
Pro zdravá záda
Hatha jóga pro zdravá záda je lekce speciálně zaměřená na péči o páteř a zdraví zad. Pomocí jemných jógových pozic, dechových technik a vědomého pohybu podpoříme flexibilitu a sílu páteře, uvolníme napětí v oblasti beder, hrudníku i krční páteře a posílíme hluboké svaly, které pomáhají udržet správné držení těla.
Pravidelná praxe může pomoci zmírnit bolesti zad, předcházet přetížení a přispět k celkové pohodě. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.
Vinyása jóga


Monika Žídková
Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.
Relaxační jóga


Kateřina Tomalová
s meditací
Přijďte si odpočinout a naladit tělo i mysl na vlnu klidu a harmonie. Tato lekce je zaměřená na jemné protažení, uvolnění svalů a hlubokou relaxaci. Pomocí vědomého dechu, pomalých pohybů a nenáročných jógových pozic uvolníme napětí a podpoříme regeneraci celého organismu.
V závěrečné části se ponoříme do meditace, která pomůže zklidnit myšlenky a navodit pocit vnitřního míru. Lekce je vhodná pro všechny úrovně, včetně úplných začátečníků.
🧘♀️ Co si odnesete?
✨ Pocit hlubokého uvolnění
✨ Lepší propojení s vlastním tělem
✨ Klidnou a vyrovnanou mysl
Ranní pilates


Hanka Kopecká
probuzení a pozitivní energie
Chcete se hned po ránu naladit na krásný den? Přijďte na ranní lekci pilates. Společně probudíme tělo, rozhýbeme páteř, klouby, protáhneme se a posílíme tělo i mysl některými náročnými pozicemi. Po ranní lekci budete odcházet zaručeně pozitivně naladění a připraveni zvládnout jakoukoliv výzvu, která Vás (nejen) ten den čeká.
Jógalates | kids friendly


Michaela Jadlovská
Jak lekce probíhá?
Lekce je přizpůsobena tak, aby maminky mohly cvičit i s dětmi v blízkosti. Děti se mohou volně pohybovat po prostoru, hrát si s vlastními hračkami nebo se zapojit do jednoduchých pohybových aktivit inspirovaných jógou. Cvičení zahrnuje plynulé propojení dechu s pohybem, posílení hlubokého stabilizačního systému a jemné protažení.
Pro koho je lekce vhodná?
• Pro maminky s dětmi jakéhokoliv věku
• Pro ženy, které chtějí obnovit sílu po porodu nebo jen podpořit své zdraví
• Pro každého, kdo hledá harmonické spojení pohybu a relaxace v přátelském prostředí
Co si vzít s sebou?
• Pohodlné oblečení na cvičení
• Podložku na jógu (pokud nemáte, lze zapůjčit u nás
• Oblíbenou hračku nebo knížku pro dítě
Maminky si mohou zacvičit bez stresu, s vědomím, že jsou jejich děti v jejich blízkosti.
Jóga s prvky kundalini


Maja Tobolova
Jóga s prvky kundalini
Probuzení kundalini energie
„Jasná mysl a vitalita“
Můžete se těšit na dynamické ásany, vědomé dýchání (pránájáma), meditace, mantry.
Cílem cvičení je probuzení kundalini energie „hadí síly“ šakti, která vystupuje skrze sedm čaker a muže vést k nejvyššímu stavu mysli samádhi.
Tento styl jógy podporuje pružnost zad, silnou imunitu a podpoří fungující nervový, endokrinní a reprodukční systém.
Lekce jógy s prvky kundalini jsou určeny jak pro začátečníky, tak pokročilé bez ohledu na to, kde se na své jogínské cestě nacházíte.
S lehkosti se dostanete do přítomného okamžiku a praxe vás ukotví ve vašem fyzickém těle.
Jestliže hledáte způsob, jak se probudit uvnitř a proniknout hluboko do svého bohatství života, tyto lekce mohou být pro vás zajímavou cestou.
Na lekcích jógy s prvky kundalini pokryjeme tato témata:
1. Energie kundalini, magnetismus a záření
Obsah lekce (základy kundalini, prozáření sebedůvěry, aktivující ásany pro váš magnetizmus a vitalitu)
2. Tantrická síla
Obsah lekce (inovace nemožného, sebepoznání – transformace, spojení vnitřního muže i ženy)
3. Prosperita a záměr
Obsah lekce (jak maximalizovat svůj potenciál a úspěch, jógové techniky pro napojení se na vaši intuici k dosažení životního cíle)
4. Praxe odolnosti cesta k harmonii těla i mysli
Obsah lekce (překážky, problémy, náročné situace jak na ně? Životní spokojenost a odvaha, dharma, pružný nervový systém a mysl)
5. Intuice
Obsah lekce (aktivace 3 oka a hypofýzy, síla hypnózy, propojení s vnitřní silou, otevření intuitivnímu vnuknutí a jasnosti myšlení)
6. Šťastná mysl
Obsah lekce (objevte svůj skvělý směr, využití energii radosti, myšlenkové šuplíčkování, mysl jako nástroj)
7. Ochrana životní síly
Obsah lekce (jak chránit svou vitalitu a energii? Budování svého elektromagnetického pole, vykořeňování destruktivních vzorců)
8. Vnitřní sebedůvěra
Obsah lekce (Probuzení našeho vědomí, cesta k návratu k sobě, čistá krystalická komunikace)
9. Staň se tvůrcem své reality
Obsah lekce (Vědomá pozornost a tvoření, téma oběti, programování mysli – kódování)
10. Znovuzrození
Obsah lekce (jasnost – vnitřní osvícení, odstranění transitní paměti, vyčistění a změna negativních a podvědomých programů)
Power jóga


Maja Tobolova
Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Začátek hodiny jógy je skvělou příležitostí pro krátké povídání, které nastaví tón lekce (dech a přítomnost, orgány měsíce, astrologické vhledy i vlivy, inspirativní citáty).
Pilates


Hanka Kopecká
PÁTEŘ & RELAXACE
Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.
Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.
Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.
Ranní jóga


Julie Textorisova
Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.
Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.
Gravid jóga


Monika Žídková
Ásany, přizpůsobené těhotným ženám, pomáhají zmírňovat nebo odstraňovat některé potíže související s těhotenstvím. Pomáhají zlepšit trávení, působí proti zadržování vody v těle, proti křečovým žilám, bolesti zad a kloubů a dalším těhotenským obtížím.
Navíc jsou to skvělou příležitostí setkat se s dalšími ženami v podobné fázi života a sdílet společné zážitky.
Polední jóga


Monika Žídková
změna času
Vyhraďte si chvilku pro sebe a zastavte se v hektickém dni. Tato osvěžující lekce Vás protáhne, uvolní napětí a dobije energií na zbytek dne. Čekají Vás jógové ásány, vědomý dech a relaxace, které podpoří soustředění i pohodu.
Přijďte si dopřát příjemnou pauzu, po které se budete cítit svěžejší, lehčí a plní nové energie.
Jógalates


Michaela Jadlovská
NOVÁ LEKCE
Hatha jóga


Sylva Pospěchová
kurz pro začátečníky
Hatha jóga - kurz pro začátečníky
Přemýšlíte o tom, že byste začali s jógou, ale nejste si jisti, kde začít? A nebo se ke cvičení jógy vracíte po dlouhé době a potřebujete začít zlehka a postupně?
Zapište se k nám do kurzu hatha jógy pro začátečníky. Jóga je skvělý způsob, jak uvolnit tělo, zklidnit mysl a najít vnitřní rovnováhu. Osvojíte si základní pozice, zlepšíte flexibilitu a posílíte svaly, a to vše v příjemné a klidné atmosféře.
Tento kurz je ideální pro každého, kdo s jógou začíná nebo chce prohloubit své základy. Nemusíte být pružní ani zkušení – stačí chuť objevovat! Kurz je přizpůsoben úplným začátečníkům a poskytne vám pevný základ, na kterém můžete stavět svou jógovou praxi. Budeme se věnovat mimo jiné i posílení středu těla a mobilitě.
Jóga je také skvělým protipólem a doplňkem k silovým či vytrvalostním formám cvičení. Žádné předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba – stačí jen chuť objevit něco nového a udělat něco pro sebe. My Vás v tom moc rádi podpoříme.
Pod vedením Sylvy Pospěchové se naučíte základní jógové pozice (ásany), pozdrav slunci, jednoduché dechové techniky (pránájáma) a způsoby, jak zklidnit svou mysl pomocí relaxace. Vše v klidném tempu, s ohledem na vaše tělo a jeho možnosti.
🗓 Kdy: každý čtvrtek od 17:45 do 19:00. Začínáme ve čtvrtek 20.3., poslední lekce bude 22.5.
📍 Kde: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov.
💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/5930/hatha-joga
💳 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)
Těšíme se na Vás :)
Jóga pro hormonální rovnováhu


Sylva Pospěchová
Objevte harmonii svého těla a mysli prostřednictvím jemné a účinné praxe jógy zaměřené na podporu hormonální rovnováhy. Tato lekce je navržena tak, aby pomocí speciálních ásan, dechových technik a relaxace stimulovala endokrinní systém, zlepšila funkci hormonálních žláz a podpořila přirozenou regeneraci těla.
Co Vás čeká?
- Jemné protažení a uvolnění těla, zaměřené na oblast páteře, pánve a břicha.
- Dechová cvičení, která podporují detoxikaci a rovnováhu hormonů.
- Relaxační část, která zklidní mysl a obnoví vnitřní klid.
Tato lekce je vhodná pro ženy i muže, kteří chtějí podpořit své zdraví, zmírnit stres a zlepšit celkovou pohodu. Jóga pro hormonální rovnováhu je ideální volbou pro každého, kdo hledá hlubší propojení se svým tělem a jemný způsob, jak ho podpořit.
Přijďte si vyzkoušet, jak jóga může podpořit Vaši hormonální rovnováhu a přinést více klidu a energie do Vašeho života.
Ranní jóga


Barbara Frenštátská
Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.
Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.
Teenage jóga


Kateřina Stasiková
Permanentka 450 Kč/5 vstupů
Hatha Flow


Kateřina Stasiková
S K.Stasikovou
Jemná jóga pro začátečníky


Kateřina Juřicová
Jóga pro začátečníky je ideálním startem pro všechny, kdo se chtějí s jógou seznámit. Tato lekce je vedená s laskavým přístupem, kde vám krok za krokem ukážeme základní pozice a techniky, abyste se cítili jistě a pohodlně. Bez ohledu na vaši úroveň flexibility či kondice, tady jste vítáni takoví, jací jste. Přijďte objevit kouzlo jógy a udělejte první krok k lepšímu zdraví a pohodě.
Pilates


Hanka Kopecká
Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.
Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.
Ranní pilates


Hanka Kopecká
posilovací s prodlouženou relaxací (výjimečně zařazeno)
Výjimečně zařazená lekce - nelze využít kartu Multisport, permanentky pouze s doplatkem 20 Kč.
Vinyasa flow jóga


Kateřina Tomalová
zástup
Vinyasa jóga je jako tanec dechu a pohybu. Každý plynulý přechod mezi pozicemi je propojen s vaším dechem, což vytváří harmonii těla a mysli. Tato lekce vám pomůže najít sílu, flexibilitu a rovnováhu, ale zároveň vám umožní vyjádřit svou jedinečnou energii a krásu pohybu. Přijďte si dopřát chvíli pro sebe, kde se můžete plně ponořit do přítomného okamžiku a najít radost v pohybu.
Hatha jóga | mobilita a flexibilita


Sylva Pospěchová
Hatha jóga pro mobilitu a flexibilitu
Hatha jóga Vás podpoří ve zlepšení flexibility, rozsahu pohybu a uvolnění těla. Lekce je zaměřena na jemné protahování, posilování a uvolnění svalů, kloubů i pojivových tkání. Pomocí plynulých ásan a dechových technik podpoříte pružnost svého těla, uvolníte napětí a zlepšíte svůj každodenní pohyb.
- Zaměříme se na bezpečné a efektivní techniky pro rozvoj pohyblivosti.
- Získáte prostor věnovat se svému tělu s ohledem na jeho možnosti.
- Pravidelné cvičení vám pomůže zlepšit držení těla a uvolnit ztuhlá místa.