Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.

Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.

Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.

Jaro v Kraniosakrální józe

Jaro je časem probouzení, růstu a nových příležitostí. Po zimním zpomalení stoupá energie vzhůru. V těle se probouzí pružnost, síla a chuť růst, v mysli touha směřovat správným směrem.

Kraniosakrální jóga na jaře podporuje detoxikaci, uvolnění a pročištění. Protahujeme šlachy a vazy, aktivujeme chodidla, myofasciálně uvolňujeme druhou příčnou fascii, masírujeme hlavu a cvičíme oči. Tělo se tak připravuje na pohyb, pružnost a životní vitalitu.

Elementem jara je dřevo, které souvisí s játry a žlučníkem – orgány, jež podporují jasnost, rozhodnost a volný tok energie. Pokud jsou v rovnováze, cítíme lehkost, schopnost plánovat a jít za svým záměrem. Pokud stagnují, mohou se objevit pocity hněvu, závisti, netrpělivosti či nerozhodnosti – tendence mysli, které blokují přirozený růst. 

Jógová praxe a kraniosakrální jóga na jaře podporují milující laskavost, trpělivost, vitalitu, schopnost pohybu a moudrost. Krok za krokem nacházíme své možnosti a otevíráme prostor pro rozvoj, příležitosti a spokojenost. 

Na co se můžete těšit:

✨ Protahování šlach, vazů a uvolnění páteře
✨ Aktivace chodidel – ukotvení a stabilita
✨ Myofasciální uvolnění druhé příčné fascie
✨ Masáž hlavy a cvičení očí pro jasnost a soustředění
✨ Regenerační ásany pro játra a žlučník
✨ Práce s emocemi – uvolnění "návalů" vzteku a nerozhodnosti

To vše s lehkostí. Mottem kraniosakrální jógy je: Pocit dělá pohyb.
A tak si pojďme představit, jaké by to bylo, kdybych důvěřoval(a) svému tempu, nechal(a) energii proudit a dovolil(a) si růst svou vlastní, jedinečnou cestou.

Co si připravit:

Zápisník a psací potřeby, pokud máte, tak klidový bod, pokud ne, tak jeden pár bavlněných ponožek, 500g pytlík malých bílých fazolí, látkovou gumičku (ne obyčejnou gumovou). Volné oblečení – ne uplnuté legíny. Chuť načerpat energii. :)

Lektorka:
Monika Žídková
Terapie pohybem – kraniosakrální jóga a Yin jóga jako práce s fasciemi a jemnými vrstvami těla. Průvodkyně na cestě k celistvosti. 

Stručné informace: 

📆 Datum: Sobota 11.4.2026
⏰ Čas: 09:00–11:30
📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰 Cena: 490 Kč
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7638/workshop
⚠️Storno podmínky: Storno poplatek je 24 hodin před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu. Děkujeme:) 

Prostor, kde se můžeš na chvíli zastavit. Bez výkonu, bez očekávání.

Teplý nápoj, klid, ženy v přítomnosti. Slova. Nebo ticho.

Pokud tě to volá, jsi vítaná.

Dnešní svět je rychlý, hlučný, plný očekávání, tlaku na výkon a soutěžení. Je plný mužské energie. Ženy v něm často fungují, dávají, zvládají a přitom se vzdalují samy sobě i jedna druhé.

Ženské spolubytí je setkání v bezpečném a klidném prostoru. Místo, kde není potřeba nic dokazovat, zvládat ani vysvětlovat.

Čeká nás společné kakao nebo čaj, chvíle zklidnění, meditace, prostor pro sdílení nebo jen tiché bytí. Můžeš mluvit. Můžeš mlčet. Obojí je v pořádku.

Součástí setkání je možnost zažít, jak silné a podpůrné pole může vzniknout, když jsou ženy přítomné, otevřené a přející.

Je to čas zpomalit, nadechnout se a být sama sebou mezi ženami.

Stručné informace: 

📆 Datum: Sobota 11.4.2026
⏰ Čas: 15:30-18:00
📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰 Cena: 450 Kč
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7799/zenske-spolubyti

 Workshop Čakrová jóga – harmonizace energetických center

Zajímá vás téma čaker a jejich vliv na tělo i mysl? Rádi byste se dozvěděli více o tom, jak harmonizovat energetická centra pomocí jógy? Zveme vás na workshop s Majou Tobolovou, kde se budeme věnovat právě čakrám a jejich vyrovnávání prostřednictvím jógových technik. 

Workshop je vhodný pro všechny – jak pro začátečníky, kteří chtějí objevit základy práce s energií, tak pro pokročilé, kteří chtějí prohloubit své znalosti a získat praktické tipy pro každodenní praxi. 

Čakry v praxi

Věděli jste, že například finanční problémy a pocit nejistoty souvisejí s kořenovou čakrou? Pokud je blokovaná nebo nevyvážená, může vést k obavám o stabilitu a nedostatku pocitu bezpečí. Nebo se potýkáte s obtížemi v komunikaci? Blokace na páté čakře (krční) mohou způsobovat problémy se sebevyjádřením, neupřímnost nebo dokonce fyzické potíže, jako je bolest v krku, napětí v šíji nebo poruchy štítné žlázy.

Během tohoto workshopu se naučíte jednoduché, ale účinné techniky, jak harmonizovat jednotlivé čakry a tím zlepšit kvalitu svého života.

Co vás čeká?

Během 2,5 hodinového workshopu se zaměříme na:

• Co jsou čakry? Jak energetická centra ovlivňují vaše tělo, mysl a emoce.

• Dechová cvičení: Otevření a čištění čaker pomocí dechu.

• Jemnou jógu: Sekvence ásan zaměřených na energetické dráhy.

• Zvukovou terapii: Použití manter (LAM, VAM, RAM…) k aktivaci čaker.

• Tipy na domácí praxi: Jak pracovat s krystaly, afirmacemi a aromaterapií.

• Meditaci: Propojení s vlastní energií a hluboká harmonizace energetických center.

Čakry, které projdeme:

• Kořenová – stabilita a pocit bezpečí

• Sakrální – tvořivost a sexualita

• Solar plexus – osobní síla a sebevědomí

• Srdeční – láska a soucit

• Krční – komunikace a pravda

• Čelní – intuice a vhled

• Korunní – duchovní propojení

Bonus: Naučíte se jednoduché jógové pozice pro každou čakru, které snadno zvládnete i doma.

Přijďte objevit svou vnitřní energii a osvojit si praktické nástroje pro její harmonizaci v každodenním životě.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 12.4.2026
⏰Čas: 9:30-12:00
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7797/workshop
💰Cena: 550,- Kč
⚠️Storno podmínky: 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu bankovním převodem nebo na recepci. Přejete-li si workshop uhradit na místě hotově, napište to, prosím do poznámky při rezervaci místa. Děkujeme:) 

Těšíme se na vás!

Workshop HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA

Trápí vás hormonální nerovnováha, výkyvy nálad, únava nebo stres?

Přijďte se seznámit se speciální sestavou cviků, která pomáhá přirozeně podporovat hormonální rovnováhu v těle.

Tato známá terapeutická metoda působí příznivě na hormonální systém žen i mužů a může pomoci při různých potížích spojených s hormonálními změnami.

Cvičení může podpořit například:

• hormonální rovnováhu v těle

• plodnost a podporu otěhotnění

• zmírnění projevů menopauzy

• vyrovnání změn nálad a sníženého libida

• správnou funkci štítné žlázy

• problémy s prostatou a úniky moči u mužů

• posílení imunity a regeneraci organismu

• zmírnění negativních účinků stresu

Pravidelné cvičení může také přispět k pevnějším nehtům, zdravějším vlasům a svěžejší pleti.

Workshop je vhodný pro ženy i muže a není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti s jógou. Naučíte se jednoduchou sestavu cviků, kterou můžete snadno zařadit do svého každodenního života.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 12.4.2026
⏰Čas: 14:00-16:30
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7798/workshop
💰Cena: 850,- Kč
⚠️Storno podmínky: Storno poplatek je 2 dny před konáním workshopu 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu bankovním převodem nebo na recepci. Přejete-li si workshop uhradit na místě hotově, napište to, prosím do poznámky při rezervaci místa. Děkujeme:) 

Těšíme se na vás!

🧘‍♀️Kurz 10 lekcí hatha jógy pro začátečníky

Zveme Vás na kurz hatha jógy pro začátečníky se Sylvou Pospěchovou, který je ideální pro všechny, kdo s jógou začínají, nebo si chtějí zopakovat základy. 

Během 10 lekcí se naučíte:

• základní jógové pozice (ásany) pro sílu, pružnost a uvolnění

• jednoduché dechové techniky (pránájáma) pro více energie i vnitřní klid

• základy správného držení těla a bezpečného cvičení

• relaxační a meditační prvky pro lepší soustředění a odpočinek 

Každá lekce Vás povede k většímu porozumění vlastnímu tělu, zlepší flexibilitu, sílu a přinese více klidu a rovnováhy do Vašeho každodenního života. Součástí kurzu budou také dechová cvičení a jemné meditace, které Vás podpoří v relaxaci a soustředění.

✨ Kurz je vhodný pro:

• Ty, kteří hledají pravidelnou praxi ve vedení zkušeného lektora

• Úplné začátečníky bez zkušeností s jógou

• Ty, kdo chtějí jemně rozhýbat tělo a posílit ho

• Každého, kdo hledá cestu k většímu klidu a vyrovnanosti

• Všechny věkové kategorie a různé úrovně kondice 

📆 Kdy: Každou neděli od 17:00 do 18:15. Začínáme v neděli 15.2.2026

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz:

💰 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!