Gravid jóga není pouze fyzické cvičení pro těhotné ženy. Je to příprava ženy na porod, během které se žena zbavuje svých strachů, ladí své tělo na porod miminka a miminko samotné, učí se dechové techniky, které jí mohou pomoci u porodu a celkově se během cvičení stahuje z vnějšího světa do sebe a ke svému dítěti.​

Ásany, přizpůsobené těhotným ženám, pomáhají zmírňovat nebo odstraňovat některé potíže související s těhotenstvím. Pomáhají zlepšit trávení, působí proti zadržování vody v těle, proti křečovým žilám, bolesti zad a kloubů a dalším těhotenským obtížím.

Navíc jsou to skvělou příležitostí setkat se s dalšími ženami v podobné fázi života a sdílet společné zážitky.

Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematický partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

75 minutová otevřená lekce dynamické jógy, během které se zahřejete, zpevníte a posílíte tělo, zlepšíte jeho celkové postavení a necháte myšlenky za dveřmi.

Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.

Jemná jóga pro začátečníky je ideálním startem pro všechny, kdo se chtějí s jógou seznámit.​

Tato lekce je vedená s laskavým přístupem, kde vám krok za krokem ukážeme základní pozice a techniky, abyste se cítili jistě a pohodlně. Bez ohledu na vaši úroveň flexibility či kondice, tady jste vítáni takoví, jací jste.​

Přijďte objevit kouzlo jógy a udělejte první krok k lepšímu zdraví a pohodě.

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.

Chcete se hned po ránu naladit na krásný den? Přijďte na ranní lekci pilates. Společně probudíme tělo, rozhýbeme páteř, klouby, protáhneme se a posílíme tělo i mysl některými náročnými pozicemi. Po ranní lekci budete odcházet zaručeně pozitivně naladění a připraveni zvládnout jakoukoliv výzvu, která Vás (nejen) ten den čeká.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Začátek hodiny jógy je skvělou příležitostí pro krátké povídání, které nastaví tón lekce (dech a přítomnost, orgány měsíce, astrologické vhledy i vlivy, inspirativní citáty).

Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.

Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.

Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.

Jemná flow jóga je o nalezení plynulosti a elegance v každém pohybu. V této lekci se zaměřujeme na propojení dechu s jemnými přechody mezi pozicemi, které vám pomohou rozproudit energii v těle a uvolnit napětí. Tato praxe vás naučí být laskaví k sobě samým, poslouchat své tělo a respektovat jeho hranice. Přijďte se uvolnit a najít svůj vlastní rytmus v harmonii s dechem.

Core jóga je zaměřena na posílení středu těla – oblasti, která je klíčová pro stabilitu, rovnováhu a celkovou sílu. Tato lekce vám pomůže vybudovat silné základy a zlepšit držení těla, což vám přinese větší sebevědomí a kontrolu nad každodenním pohybem. S laskavým vedením vás podpoříme v tom, abyste se cítili silní a odhodlaní překonávat jakékoliv výzvy, ať už na podložce nebo v životě. Přijďte objevit sílu, která ve vás dřímá.

Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Hatha jóga je ideální pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace. To vše na vlně pomalé flow, kdy se soustředíte na přítomný okamžik, práci s dechem i svým tělem. Lekce je vedena v pomalejším a klidnějším tempu a je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. 

Odnesete si návyk na pravidelnou praxi a odvahu jít na jakoukoli otevřenou lekci v rozvrhu. Najdete si chvilku sami pro sebe, protáhnete se, místy i zahřejete a třeba pocítíte radost z toho, kde právě teď jste (na lekci i v životě).

Jóga pro začátečníky je ideálním startem pro všechny, kdo se chtějí s jógou seznámit. Tato lekce je vedená s laskavým přístupem, kde vám krok za krokem ukážeme základní pozice a techniky, abyste se cítili jistě a pohodlně. Bez ohledu na vaši úroveň flexibility či kondice, tady jste vítáni takoví, jací jste. Přijďte objevit kouzlo jógy a udělejte první krok k lepšímu zdraví a pohodě.

Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematický partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

Cítíte nervozitu z blížícího se porodu? Rády byste věděly, jak si ho zpříjemnit a ulehčit? Tento víkendový workshop je věnovaný nastávajícím maminkám, které chtějí být lépe připravené fyzicky i psychicky. Společně vytvoříme prostor pro sdílení, relaxaci a praktické tipy, které vám pomohou s hladším průběhem porodu.

Během workshopu se zaměříme na:

• Gravid jógu a rebozo techniky – uvolnění těla, zmírnění napětí, správné dýchání a polohy pro podporu porodu.
• Sdílení porodních příběhů – inspirace a posílení důvěry v přirozený proces porodu.
• Rady a tipy pro lehčí porod – jak si vytvořit podpůrné prostředí, vhodné polohy a uvolnění.
• Bachovy esence a homeopatika – praktické tipy, jak přírodní cestou zvládat emoce, únavu a bolest.
• Jemné techniky pro ulehčení kontrakcí – jak může pomoci pohyb, masáže nebo rebozo.

Cílem tohoto workshopu je podpořit vás na vaší cestě k porodu, dodat sebevědomí a vybavit vás užitečnými nástroji.

Kdy a kde: Neděle 24.11., 9:30-12:00, Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
Cena: 350 Kč
Přihláška: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/5533/workshop

Workshopem Vás provede maminka tří dětí a lektorka jógy, Sylva Pospěchová :)

Vinyasa jóga je jako tanec dechu a pohybu. Každý plynulý přechod mezi pozicemi je propojen s vaším dechem, což vytváří harmonii těla a mysli. Tato lekce vám pomůže najít sílu, flexibilitu a rovnováhu, ale zároveň vám umožní vyjádřit svou jedinečnou energii a krásu pohybu. Přijďte si dopřát chvíli pro sebe, kde se můžete plně ponořit do přítomného okamžiku a najít radost v pohybu.

Yin & Yang jóga je kombinace dvou různých stylů jógy – „yin“ a „yang“. Yin část je pomalejší a zaměřuje se na hlubší protažení, často v pozicích v sedě či v leže, které se drží delší dobu. Tímto dokážeme lépe pracovat s hlubšími tkáněmi, jako jsou fascie a klouby. Yang část je dynamičtější a energičtější, zaměřená na posilování svalů a zvýšení cirkulace energie. Tato praxe vyvažuje tělo i mysl, harmonizuje energii a zlepšuje flexibilitu i sílu. 

Yin & Yang jóga je perfektním propojením dynamičnosti spolu s vnitřním klidem a pomáhá nalézt rovnováhu nejen v těle, ale i v mysli.