Soukromá lekce
Kateřina Jančarová
Ranní jóga
Sylva Pospěchová
PRO KRÁSNÝ DEN
Hatha jóga je vhodná pro ty, kteří žijí ve zrychleném tempu a vzhledem k pracovnímu vytížení nenacházejí čas na kvalitní odpočinek a relaxaci. Mnohdy si neuvědomujeme, jak je důležité, dopřát si pravidelnou chvilku pro sebe a např. vychutnat si jídlo nebo užít si krátkou procházku. Budeme-li ji cvičit pravidelně, brzy se dostaví pocity zklidnění a zpomalení i v běžném životě. Toto zpomalení však budeme vnímat pohodlně a příjemně. Opustíme pocity strachu a stresu, že něco nestihneme nebo nedokončíme. Naše mysl i tělo toto zpomalení velmi ocení.
Každá lekce je právě tak náročná, jak si ji uděláme my sami. Při praktikování jógy, nikdy nejdeme přes bolest ani přes nepříjemné pocity. Také se s nikým nesrovnáváme a vždy myslíme na to, že pozice by měla být pevná a pohodlná. Cvičení jógových pozic nás učí naslouchat svému tělu a soustředit své myšlenky uvnitř sebe po celou dobu cvičení. V tu chvíli, máme jedinečnou možnost uvědomit si své tělo, svaly, kosti i orgány a věnovat jim plnou pozornost.
Na závěr každé lekce vinyasa a hatha jógy je relaxace, zklidnění mysli a krátká meditace.
A pokud si nejste jistí, kterou lekci zvolit, tak si přijďte vyzkoušet oba tyto typy cvičení. Můžete pak posoudit, co vám vyhovuje nejlépe s ohledem na to, co právě prožíváte, jak se cítíte nebo kam se chcete posunout. Mě osobně se nejlépe osvědčila kombinace Hatha a Vinyasa jógy a vybírám si podle toho, jak se cítím po stránce fyzické a duchovní.
Gravid jóga
Sylva Pospěchová
Gravid jóga není pouze fyzické cvičení pro těhotné ženy. Je to příprava ženy na porod, během které se žena zbavuje svých strachů, ladí své tělo na porod miminka a miminko samotné, učí se dechové techniky, které jí mohou pomoci u porodu a celkově se během cvičení stahuje z vnějšího světa do sebe a ke svému dítěti.
Ásany, přizpůsobené těhotným ženám, pomáhají zmírňovat nebo odstraňovat některé potíže související s těhotenstvím. Pomáhají zlepšit trávení, působí proti zadržování vody v těle, proti křečovým žilám, bolesti zad a kloubů a dalším těhotenským obtížím.
Pilates
Hanka Kopecká
Power jóga
Eva Derychová
75 minutová otevřená lekce dynamické jógy, během které se zahřejete, zpevníte a posílíte tělo, zlepšíte jeho celkové postavení a necháte myšlenky za dveřmi.
Yin jóga
Monika Žídková
Relaxační Yin
Na jangových, dynamických lekcích pracujeme především s našimi svaly. Na Yin józe jdeme do hloubky a proto se říká, že yin jóga není pro bačkory. V pozicích setrváváme dlouho, přibližně pět minut a během té doby se učíme nebojovat s tím, co přichází. Pozice jsou většinou jednoduché a využíváme v nich pomůcky k tomu, abychom v nich mohli dlouho vydržet a zároveň odpočívat. Je vhodná i pro těhotné ženy a seniory, kterým ji obzvlášť doporučujeme. Pokud nemáte rádi rychlý pohyb a chcete tělo a mysl především uzdravit, je yin jóga tím pravým typem jógy pro vás.
Hatha jóga
Kateřina Trvajová
Pro zdravá záda
Hatha jóga je ideální pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace.
Vinyása jóga
Monika Žídková
Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.
Hatha jóga
Martin Urbančík
Martin je student školy jógy Karakal a dlouholetý jogín, kterého na lekcích v hojném počtu navštěvují kromě žen také muži. Je oblíbený mezi seniory, protože klade důraz na bezpečné a jemné provedení pozic a jako masér zná důkladně lidskou anatomii.
Gravid jóga
Monika Žídková
Gravid jóga není pouze fyzické cvičení pro těhotné ženy. Je to příprava ženy na porod, během které se žena zbavuje svých strachů, ladí své tělo na porod miminka a miminko samotné, učí se dechové techniky, které jí mohou pomoci u porodu a celkově se během cvičení stahuje z vnějšího světa do sebe a ke svému dítěti.
Ásany, přizpůsobené těhotným ženám, pomáhají zmírňovat nebo odstraňovat některé potíže související s těhotenstvím. Pomáhají zlepšit trávení, působí proti zadržování vody v těle, proti křečovým žilám, bolesti zad a kloubů a dalším těhotenským obtížím.
Power jóga
Maja Tobolova
Hatha jóga
Tereza Lischková
Na lekcích s Terkou se naučíte ásány z Hatha jógy, průpravné cviky i základy pránájámy. Odnesete si návyk na pravidelnou praxi a odvahu jít na jakoukoli otevřenou lekci v rozvrhu. Najdete si chvilku sami pro sebe, protáhnete se, místy i zahřejete a třeba pocítíte radost z toho, kde právě teď jste (na lekci i v životě).
Ranní jóga
Julie Textorisova
Hatha jóga je vhodná pro ty, kteří žijí ve zrychleném tempu a vzhledem k pracovnímu vytížení nenacházejí čas na kvalitní odpočinek a relaxaci. Mnohdy si neuvědomujeme, jak je důležité, dopřát si pravidelnou chvilku pro sebe a např. vychutnat si jídlo nebo užít si krátkou procházku. Budeme-li ji cvičit pravidelně, brzy se dostaví pocity zklidnění a zpomalení i v běžném životě. Toto zpomalení však budeme vnímat pohodlně a příjemně. Opustíme pocity strachu a stresu, že něco nestihneme nebo nedokončíme. Naše mysl i tělo toto zpomalení velmi ocení.
Každá lekce je právě tak náročná, jak si ji uděláme my sami. Při praktikování jógy, nikdy nejdeme přes bolest ani přes nepříjemné pocity. Také se s nikým nesrovnáváme a vždy myslíme na to, že pozice by měla být pevná a pohodlná. Cvičení jógových pozic nás učí naslouchat svému tělu a soustředit své myšlenky uvnitř sebe po celou dobu cvičení. V tu chvíli, máme jedinečnou možnost uvědomit si své tělo, svaly, kosti i orgány a věnovat jim plnou pozornost.
Na závěr každé lekce vinyasa a hatha jógy je relaxace, zklidnění mysli a krátká meditace.
A pokud si nejste jistí, kterou lekci zvolit, tak si přijďte vyzkoušet oba tyto typy cvičení. Můžete pak posoudit, co vám vyhovuje nejlépe s ohledem na to, co právě prožíváte, jak se cítíte nebo kam se chcete posunout. Mě osobně se nejlépe osvědčila kombinace Hatha a Vinyasa jógy a vybírám si podle toho, jak se cítím po stránce fyzické a duchovní.
Yin jóga
Kateřina Trvajová
zástup
Soukromá lekce
Monika Žídková
Power jóga
Kateřina Jančarová
výjimečně zařazená lekce
Pilates
Hanka Kopecká
Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.
Vinyása jóga
Kateřina Tomalová
Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.
Hatha jóga
