Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Tato lekce power jógy je vedena fyzioterapeutkou, Evičkou Derychovou.

Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.

Hatha jóga pro zdravá záda je lekce speciálně zaměřená na péči o páteř a zdraví zad. Pomocí jemných jógových pozic, dechových technik a vědomého pohybu podpoříme flexibilitu a sílu páteře, uvolníme napětí v oblasti beder, hrudníku i krční páteře a posílíme hluboké svaly, které pomáhají udržet správné držení těla.

Pravidelná praxe může pomoci zmírnit bolesti zad, předcházet přetížení a přispět k celkové pohodě. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.

Přijďte si odpočinout a naladit tělo i mysl na vlnu klidu a harmonie. Tato lekce je zaměřená na jemné protažení, uvolnění svalů a hlubokou relaxaci. Pomocí vědomého dechu, pomalých pohybů a nenáročných jógových pozic uvolníme napětí a podpoříme regeneraci celého organismu.

V závěrečné části se ponoříme do meditace, která pomůže zklidnit myšlenky a navodit pocit vnitřního míru. Lekce je vhodná pro všechny úrovně, včetně úplných začátečníků.

🧘‍♀️ Co si odnesete?
✨ Pocit hlubokého uvolnění
✨ Lepší propojení s vlastním tělem
✨ Klidnou a vyrovnanou mysl

Chcete se hned po ránu naladit na krásný den? Přijďte na ranní lekci pilates. Společně probudíme tělo, rozhýbeme páteř, klouby, protáhneme se a posílíme tělo i mysl některými náročnými pozicemi. Po ranní lekci budete odcházet zaručeně pozitivně naladění a připraveni zvládnout jakoukoliv výzvu, která Vás (nejen) ten den čeká.

Jóga s prvky kundalini

Probuzení kundalini energie
„Jasná mysl a vitalita“

Můžete se těšit na dynamické ásany, vědomé dýchání (pránájáma), meditace, mantry.
Cílem cvičení je probuzení kundalini energie „hadí síly“ šakti, která vystupuje skrze sedm čaker a muže vést k nejvyššímu stavu mysli samádhi.
Tento styl jógy podporuje pružnost zad, silnou imunitu a podpoří fungující nervový, endokrinní a reprodukční systém.
Lekce jógy s prvky kundalini jsou určeny jak pro začátečníky, tak pokročilé bez ohledu na to, kde se na své jogínské cestě nacházíte.
S lehkosti se dostanete do přítomného okamžiku a praxe vás ukotví ve vašem fyzickém těle.
Jestliže hledáte způsob, jak se probudit uvnitř a proniknout hluboko do svého bohatství života, tyto lekce mohou být pro vás zajímavou cestou.

Na lekcích jógy s prvky kundalini pokryjeme tato témata:

1. Energie kundalini, magnetismus a záření
Obsah lekce (základy kundalini, prozáření sebedůvěry, aktivující ásany pro váš magnetizmus a vitalitu)

2. Tantrická síla
Obsah lekce (inovace nemožného, sebepoznání – transformace, spojení vnitřního muže i ženy)

3. Prosperita a záměr
Obsah lekce (jak maximalizovat svůj potenciál a úspěch, jógové techniky pro napojení se na vaši intuici k dosažení životního cíle)

4. Praxe odolnosti cesta k harmonii těla i mysli
Obsah lekce (překážky, problémy, náročné situace jak na ně? Životní spokojenost a odvaha, dharma, pružný nervový systém a mysl)

5. Intuice
Obsah lekce (aktivace 3 oka a hypofýzy, síla hypnózy, propojení s vnitřní silou, otevření intuitivnímu vnuknutí a jasnosti myšlení)

6. Šťastná mysl
Obsah lekce (objevte svůj skvělý směr, využití energii radosti, myšlenkové šuplíčkování, mysl jako nástroj)

7. Ochrana životní síly
Obsah lekce (jak chránit svou vitalitu a energii? Budování svého elektromagnetického pole, vykořeňování destruktivních vzorců)

8. Vnitřní sebedůvěra
Obsah lekce (Probuzení našeho vědomí, cesta k návratu k sobě, čistá krystalická komunikace)

9. Staň se tvůrcem své reality
Obsah lekce (Vědomá pozornost a tvoření, téma oběti, programování mysli – kódování)

10. Znovuzrození
Obsah lekce (jasnost – vnitřní osvícení, odstranění transitní paměti, vyčistění a změna negativních a podvědomých programů)

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Začátek hodiny jógy je skvělou příležitostí pro krátké povídání, které nastaví tón lekce (dech a přítomnost, orgány měsíce, astrologické vhledy i vlivy, inspirativní citáty).

Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.

Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.

Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.

Hatha jóga - kurz pro začátečníky

Přemýšlíte o tom, že byste začali s jógou, ale nejste si jisti, kde začít? A nebo se ke cvičení jógy vracíte po dlouhé době a potřebujete začít zlehka a postupně?

Zapište se k nám do kurzu hatha jógy pro začátečníky. Jóga je skvělý způsob, jak uvolnit tělo, zklidnit mysl a najít vnitřní rovnováhu. Osvojíte si základní pozice, zlepšíte flexibilitu a posílíte svaly, a to vše v příjemné a klidné atmosféře. 

Tento kurz je ideální pro každého, kdo s jógou začíná nebo chce prohloubit své základy. Nemusíte být pružní ani zkušení – stačí chuť objevovat! Kurz je přizpůsoben úplným začátečníkům a poskytne vám pevný základ, na kterém můžete stavět svou jógovou praxi. Budeme se věnovat mimo jiné i posílení středu těla a mobilitě.

Jóga je také skvělým protipólem a doplňkem k silovým či vytrvalostním formám cvičení. Žádné předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba – stačí jen chuť objevit něco nového a udělat něco pro sebe. My Vás v tom moc rádi podpoříme.

Pod vedením Sylvy Pospěchové se naučíte základní jógové pozice (ásany), pozdrav slunci, jednoduché dechové techniky (pránájáma) a způsoby, jak zklidnit svou mysl pomocí relaxace. Vše v klidném tempu, s ohledem na vaše tělo a jeho možnosti.

🗓 Kdy: každý čtvrtek od 17:45 do 19:00. Začínáme ve čtvrtek 20.3., poslední lekce bude 22.5.
📍 Kde: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov.
💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/5930/hatha-joga
💳 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Těšíme se na Vás :)

Objevte harmonii svého těla a mysli prostřednictvím jemné a účinné praxe jógy zaměřené na podporu hormonální rovnováhy. Tato lekce je navržena tak, aby pomocí speciálních ásan, dechových technik a relaxace stimulovala endokrinní systém, zlepšila funkci hormonálních žláz a podpořila přirozenou regeneraci těla.

Co Vás čeká?

• Jemné protažení a uvolnění těla, zaměřené na oblast páteře, pánve a břicha.
• Dechová cvičení, která podporují detoxikaci a rovnováhu hormonů.
• Relaxační část, která zklidní mysl a obnoví vnitřní klid.

Tato lekce je vhodná pro ženy i muže, kteří chtějí podpořit své zdraví, zmírnit stres a zlepšit celkovou pohodu. Jóga pro hormonální rovnováhu je ideální volbou pro každého, kdo hledá hlubší propojení se svým tělem a jemný způsob, jak ho podpořit.

Přijďte si vyzkoušet, jak jóga může podpořit Vaši hormonální rovnováhu a přinést více klidu a energie do Vašeho života.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.

Jóga pro začátečníky je ideálním startem pro všechny, kdo se chtějí s jógou seznámit. Tato lekce je vedená s laskavým přístupem, kde vám krok za krokem ukážeme základní pozice a techniky, abyste se cítili jistě a pohodlně. Bez ohledu na vaši úroveň flexibility či kondice, tady jste vítáni takoví, jací jste. Přijďte objevit kouzlo jógy a udělejte první krok k lepšímu zdraví a pohodě.

Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

Všimli jste si, jak často trávíme čas v minulosti nebo budoucnosti, zatímco přítomný okamžik nám uniká?

Zveme Vás na workshop Mindfulness, kde si vyzkoušíte techniku, která pomáhá rozvíjet schopnost být plně přítomni v daném okamžiku, aniž bychom hodnotili sebe nebo své okolí. Díky mindfulness si dokážeme plně uvědomit své prožitky, což nám umožňuje reagovat na události vědoměji, místo automatických či impulzivních reakcí.

Pravidelná praxe mindfulness přináší řadu duševních i fyzických výhod:

• Snížení stresu a lepší zvládání zátěže
• Zlepšení vztahů a komunikace s blízkými
• Posílení sebeuvědomění a emoční rovnováhy
• Podpora zdraví, například lepší zvládání bolesti či snížení krevního tlaku
• Zlepšení kognitivních funkcí, jako je soustředění nebo paměť

Lekce jsou vhodné pro každého s výjimkou lidí, kteří v současné době truchlí nebo trpí depresí.

Mindfulness je cestou do našeho vnitřního já a nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost s meditací nebo jógou. Vyžaduje jen trpělivost a odvahu čelit sami sobě, svým pocitům a počátečnímu nepohodlí, které to může přinést.

Čemu se budeme společně věnovat?

• Uvědomění si dechu
• Vědomí těla
• Skenování těla
• Jednoduchá jógová cvičení
• Čtení a komentáře
• Sdílení zkušeností a myšlenek: Jak může naše vnímání situací ovlivnit míru stresu, který
prožíváme? To, jak věci vidíme, ovlivňuje způsob, jakým na ně reagujeme

To, jak věci vnímáte nebo nevnímáte, určuje, jak na ně budete reagovat. Nejsou to samotné události, ale spíše to, jak s nimi zacházíte, co ovlivňuje jejich dopad na vaše tělo a mysl. Mindfulness pracuje na vytvoření prostoru mezi událostí a reakcí na ni.

Problémy lze řešit a mindfulness nabízí příležitost to udělat v podpůrném prostředí. Uvědomění si tělesných vjemů, myšlenek a emocí v přítomném okamžiku je základem této práce, protože pouze v přítomnosti se člověk může učit, měnit a růst.

Verbální interakce a sdílení zkušeností jsou důležitou součástí lekcí, i když nejsou povinné. Lekce budou vedeny v angličtině s plným překladem do češtiny. Jsou tedy vhodné i pro anglicky mluvící.

Vezměte si s sebou pohodlné oblečení a náladu právě takovou, jakou v daný den budete mít. Vše je vítáno a přijímáno.

Těší se na Vás Gabriela a Domenico. Gabriela pracuje jako kouč osobního růstu a Domenico jako lektor kurzů Mindfulness po obdržení magisterského diplomu v oboru meditace (Contemplative studies) na Univerzitě v Padově.  

Stručné informace:

📆Datum: Sobota 17.5.2025
⏰Čas: 09:30-11:30
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰Cena: 700 Kč
⚠️Storno podmínky: 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je potřeba jej uhradit dopředu. Přejete-li si workshop uhradit na místě v hotovosti, informujte nás o tom, prosíme, v poznámce při rezervaci. Děkujeme:)

Na tomto workshopu si prakticky ukážeme, jak sobě nebo našim klientům efektivně pomoct při zamrzlém rameni, tenisovém či golfovém lokti, pokud trpíte tenzí v oblasti krku, nebo bolestmi krční páteře či hlavy. Dále také mravenčení v rukou či snížená citlivost a pohyblivost prstů.

45 - 60 minut teorie a anatomie a 120 minut praxe

Tento WS je vhodný jak pro veřejnost tak pohybové lektory či fyzioterapeuty, kteří mohou po tomto workshopů ihned aplikovat nabyté znalosti do svých lekcí. 

Pro koho je WS vhodný: osoby, které trpí výše uvedenými problémy, fyzioterapeuti, pohyboví lektoři kteří s takovými problémy chtějí pomoct svým klientům.

Dále tento workshop bude přínosný a bude perfektní kompenzaci pro všechny, kteří své paže či ruce používají víc, než je běžné. Maséři, zubaři, fyzioterapeuti, fitnessáci, kosmetičky, řidiči, kancelářští pracovníci, číšníci nebo třeba malíři a truhláři. 

Po tomto workshopu můžete vnímat úlevu a lehkost v oblasti paží, uvolníte svá ramena, krk a z části také váš hrudník. Ukážeme si proč jsou naše paže také vázány k bolestem v oblasti krku a krční páteře a také proč a jak vznikají výše uvedené problémy.

NA CO SE VE WORKSHOPU ZAMĚŘÍME:

4 myofasciální linie našich paží
Uvolnění ramen kompresí
Uvolnění trapézů a krční páteře 
Mobilita hrudníku 
Uvolnění dlaní a zápěstí
Otevření oblasti klíčních kostí, krku a ramen vůči sobě
Anatomie horní končetiny, a krku ve vzájemné relaci
Práce s dechem  

CO JE ZOGA MULTIDIMENSIONAL MOVEMENT?

ZOGA Movement® je koncept Wojciecha Cackowského vycházející z principů myofasciální tensegrity a strukturální integrace dle Anatomy Trains®

Učí nás vnímat své tělo v prostoru, zlepšuje pohybový rozsah a pomáhá od bolesti. Na rozdíl od klasické jógy se Zoga zaměřuje na hlubší propojení myofasciálních řetězců a přirozenou biomechaniku těla. Řeší směr pohybu jednotlivých struktur. Tím se snaží vyrovnávat biotensegritu našeho těla pro to, aby mělo co nejlepší, nejvybalancovanější prostředí k pohybu a přirozenému uzdravování. 

Zoga vychází z jógových pozic, strukturální integrace a konceptu Anatomy Trains, což je přístup pracující s myofasciálními řetězci, tedy propojenými liniemi pojivové tkáně, které ovlivňují držení těla a kvalitu pohybu. Díky tomu pomáhá nejen zlepšit flexibilitu, ale také optimalizovat pohybové vzorce.

PRO KOHO JE VHODNÁ? 

Jedním slovem? Pro každého! Ať už jsi úplný začátečník, vrcholový sportovec, nebo jen hledáš cestu k uvolněnějšímu a zdravějšímu tělu, Zoga Movement ti má co nabídnout.

Pokud trávíš hodiny u počítače

Bolavá záda, ztuhlý krk, napětí v těle? Zoga pomůže uvolnit restrikce v těle, rozpohybovat páteř a odstranit bolesti spojené se sedavým životním stylem. 

Pro sportovce a aktivní lidi

Běháš, jezdíš na kole, děláš silový trénink nebo tančíš? Zoga zrychlí rekonvalescenci,  zlepší flexibilitu, zvětší rozsah pohybu a pomůže ti dosáhnout lepších výkonů. Zároveň minimalizuje riziko zranění a naučí tě vnímat tělo efektivněji.

Lidi po úrazech a s dlouhodobými bolestmi

Zoga bere v potaz to, že místo kde se vyskytuje bolest je z velké části většinou obětí něčeho jiného. Zoga Movement pracuje v kurzech s každým centimetrem těla – a často nacházíme řešení tam, kde bys to nečekal/a.

Pro ty, kdo se chtějí hýbat i v pokročilejším věku

Zoga je šetrná, přizpůsobivá a skvělá pro zlepšení pohyblivosti kloubů, rovnováhy i koordinace. Pro seniory i lidi po úrazech představuje bezpečnou cestu k větší volnosti pohybu a celkově lepšímu fungování těla. 

Ti, co potřebují speciální přístup 

Zoga nabízí mnoho variant provedení. S jakýmkoliv omezením či problémem jste schopni provádět pohyby na lekcích. Vyberu varianty a možnosti takové, abyste je i s vašimi omezeními zvládli!

CENA WS: 850,- (v ceně jsou skripta v elektronické podobě)

STORNO: 3 DNY PŘED WORKSHOPEM 100% Z CENY, MŮŽETE ZA SEBE POSLAT NÁHRADNÍKA. 

Vinyasa jóga je jako tanec dechu a pohybu. Každý plynulý přechod mezi pozicemi je propojen s vaším dechem, což vytváří harmonii těla a mysli. Tato lekce vám pomůže najít sílu, flexibilitu a rovnováhu, ale zároveň vám umožní vyjádřit svou jedinečnou energii a krásu pohybu. Přijďte si dopřát chvíli pro sebe, kde se můžete plně ponořit do přítomného okamžiku a najít radost v pohybu.

Hatha jóga pro mobilitu a flexibilitu

Hatha jóga Vás podpoří ve zlepšení flexibility, rozsahu pohybu a uvolnění těla. Lekce je zaměřena na jemné protahování, posilování a uvolnění svalů, kloubů i pojivových tkání. Pomocí plynulých ásan a dechových technik podpoříte pružnost svého těla, uvolníte napětí a zlepšíte svůj každodenní pohyb.

• Zaměříme se na bezpečné a efektivní techniky pro rozvoj pohyblivosti.
• Získáte prostor věnovat se svému tělu s ohledem na jeho možnosti.
• Pravidelné cvičení vám pomůže zlepšit držení těla a uvolnit ztuhlá místa.