Na tuto lekci nelze z důvodu její vyjímečnosti v rozvrhu využít kartu MULTISPORT.

Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Tato lekce power jógy je vedena fyzioterapeutkou, Evičkou Derychovou.

Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.

Přijďte si odpočinout a naladit tělo i mysl na vlnu klidu a harmonie. Tato lekce je zaměřená na jemné protažení, uvolnění svalů a hlubokou relaxaci. Pomocí vědomého dechu, pomalých pohybů a nenáročných jógových pozic uvolníme napětí a podpoříme regeneraci celého organismu.

V závěrečné části se ponoříme do meditace, která pomůže zklidnit myšlenky a navodit pocit vnitřního míru. Lekce je vhodná pro všechny úrovně, včetně úplných začátečníků.

🧘‍♀️ Co si odnesete?
✨ Pocit hlubokého uvolnění
✨ Lepší propojení s vlastním tělem
✨ Klidnou a vyrovnanou mysl

Chcete se hned po ránu naladit na krásný den? Přijďte na ranní lekci pilates. Společně probudíme tělo, rozhýbeme páteř, klouby, protáhneme se a posílíme tělo i mysl některými náročnými pozicemi. Po ranní lekci budete odcházet zaručeně pozitivně naladění a připraveni zvládnout jakoukoliv výzvu, která Vás (nejen) ten den čeká.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Začátek hodiny jógy je skvělou příležitostí pro krátké povídání, které nastaví tón lekce (dech a přítomnost, orgány měsíce, astrologické vhledy i vlivy, inspirativní citáty).

Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.

Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.

Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.

Kurz Hatha jógy pro zdravá záda je zaměřen na jemné, ale účinné cvičení, které pomáhá uvolnit napětí, posílit hluboké svaly trupu a zlepšit držení těla.

Naučíte se bezpečné a jednoduché jógové pozice, dechová cvičení a relaxační techniky, které podporují zdraví páteře a celkovou pohodu. Cvičení probíhá v klidném tempu a je vhodné pro všechny věkové kategorie i úrovně zkušeností.

Co vám kurz přinese:

• úlevu od bolestí zad a krční páteře

• zlepšení flexibility a stability

• posílení hlubokého stabilizačního systému

• lepší držení těla a více energie v běžném životě

Nemusíte být pružní ani mít zkušenosti s jógou – cvičení je přizpůsobené vašim možnostem. Přijďte si dopřát čas pro sebe, protáhnout tělo a naučit se, jak o svá záda pečovat každý den.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.

Workshop - Základy stojky

Obrácené pozice, jako je stojka, prospívají tělu i mysli: uleví nohám, rozproudí lymfu, posílí střed těla, zlepší rovnováhu i soustředění. Na workshopu si ukážeme, že stojka není trik pro pár vyvolených, ale proces, který zvládne každý – díky postupným, bezpečným a vědomým krokům.
Naučíme se, jak do stojky plynule vstoupit, jak v ní stabilně vydržet a jak překonat strach z pádu. Kromě posílení paží, ramen, zad a trupu přinese trénink i lepší držení těla, prevenci zranění a zvýšení sebevědomí. A hlavně – radost z pohybu hlavou dolů.

Co se naučíte:

• Základní techniky vstupu do stojky

• Aktivaci středu těla a hlubokého stabilizačního systému

• Udržení rovnováhy a stabilní pozice

• Bezpečné pády a práci s překonáním strachu

• Varianty a modifikace pro různé úrovně pokročilosti

Pro koho je workshop vhodný:

• Pro úplné začátečníky i mírně pokročilé

• Pro ty, kdo chtějí zlepšit svou rovnováhu, sílu a tělesné uvědomění

• Pro kohokoliv, kdo má chuť vyzkoušet něco nového a zábavného

• Není potřeba předchozí zkušenost se stojkami ani extra síla v rukách

Součástí workshopu je občerstvení a indická hlavová masáž.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 23.11.2025
⏰Čas: 09:30 - 12:00
👩🏻 Lektor: Míša Jadlovská
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7286/workshop
💰Cena: 600,- Kč

Storno podmínky - 24 hodin před workshopem 100% z částky, rezervaci lze převést na náhradníka.

Cítíte nervozitu z blížícího se porodu? Rády byste věděly, jak si ho zpříjemnit a ulehčit? Tento víkendový workshop je věnovaný nastávajícím maminkám, které chtějí být lépe připravené fyzicky i psychicky. Společně vytvoříme prostor pro sdílení, relaxaci a praktické tipy, které vám pomohou s hladším průběhem porodu.

Během workshopu se zaměříme na:

• Gravid jógu – uvolnění těla, zmírnění napětí, správné dýchání a polohy pro podporu porodu.
• Sdílení porodních příběhů – inspirace a posílení důvěry v přirozený proces porodu.
• Rady a tipy pro lehčí porod – jak si vytvořit podpůrné prostředí, vhodné polohy a uvolnění.
• Jemné techniky pro ulehčení kontrakcí – jak může pomoci pohyb nebo masáže.

Cílem tohoto workshopu je podpořit vás na vaší cestě k porodu, dodat sebevědomí a vybavit vás užitečnými nástroji.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 23.11.2025
⏰Čas: 14:00 - 16:30
👩🏻 Lektor: Sylva Pospěchová
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7241/workshop
💰Cena: 450,- Kč

Storno podmínky: Storno poplatek 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej z důvodu omezené kapacity uhradit dopředu. Přejete-li si workshop uhradit v hotovosti na místě, informujte nás o tom, prosíme, v poznámce při rezervaci místa. Děkujeme:)

Těšíme se na vás!

• Plynulost a rytmus – propojení jógových pozic s tanečními kroky v rytmu hudby.
• Sílu a flexibilitu – tělo se přirozeně posiluje, protahuje a stává se pružnějším.
• Uvolnění a klid – dech, hudba a pohyb pomáhají ztišit mysl a rozpustit napětí.
• Kreativní sebevyjádření – prostor pro autenticitu, hravost a spontánní prožitek pohybu.
• Harmonii – spojení fyzické vitality s vnitřní lehkostí a radostí.

• Zahřátí a naladění – propojení s dechem a rytmem.
• Taneční flow – spojování ásan a pohybů do rytmických sekvencí.
• Zklidnění a relaxace – dechová cvičení (pranayama) a krátká meditace pro integraci prožitku.

• Pro každého, kdo miluje pohyb, hudbu a tanec.
• Pro ty, kteří chtějí obohatit jógovou praxi o taneční ladnost nebo naopak taneční praxi o jógovou hloubku.
• Pro kohokoliv, kdo hledá nový způsob, jak poznat své tělo, mysl a duši v pohybu.