🧘‍♀️Kurz 10 lekcí hatha jógy pro začátečníky

Zveme Vás na kurz hatha jógy pro začátečníky s Káťou Trvajovou, který je ideální pro všechny, kdo s jógou začínají, nebo si chtějí zopakovat základy. 

Během 10 lekcí se naučíte:

• základní jógové pozice (ásany) pro sílu, pružnost a uvolnění

• jednoduché dechové techniky (pránájáma) pro více energie i vnitřní klid

• základy správného držení těla a bezpečného cvičení

• relaxační a meditační prvky pro lepší soustředění a odpočinek 

Každá lekce Vás povede k většímu porozumění vlastnímu tělu, zlepší flexibilitu, sílu a přinese více klidu a rovnováhy do Vašeho každodenního života. Součástí kurzu budou také dechová cvičení a jemné meditace, které Vás podpoří v relaxaci a soustředění.

✨ Kurz je vhodný pro:

• Ty, kteří hledají pravidelnou praxi ve vedení zkušeného lektora

• Úplné začátečníky bez zkušeností s jógou

• Ty, kdo chtějí jemně rozhýbat tělo a posílit ho

• Každého, kdo hledá cestu k většímu klidu a vyrovnanosti

• Všechny věkové kategorie a různé úrovně kondice

📆 Kdy: Každé úterý od 16:30 do 17:30. Začínáme v úterý 13.1.2026.

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7432/hatha-joga

💰 Cena: 1 400 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!

🧘‍♀️ Kurz Core jógy – 10 lekcí pro sílu, stabilitu a zdravou páteř

Celý kurz Core jógy je zaměřen na posílení středu těla, aktivaci hlubokých svalů trupu a podporu zdravého držení páteře. Během 10 lekcí se naučíme pracovat s dechem, kontrolovaně pohybovat tělem a prohlubovat stabilitu a funkční sílu celého těla. Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí zlepšit svoji kondici, uvolnit napětí a cítit se silnější a vyrovnanější v každodenním životě.

✨ Pro koho je kurz vhodný: 

• Pro všechny, kdo chtějí posílit střed těla a zlepšit stabilitu.

• Pro ty, kdo chtějí podpořit zdravé držení páteře a uvolnit napětí.

• Pro každého, kdo chce zvýšit funkční sílu těla pro každodenní pohyb.

• Pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí práci s dechem a kontrolu pohybu začlenit do své praxe.

📆 Kdy: Každý čtvrtek od 17:40 do 18:55. Začínáme ve čtvrtek 8.1.2026.

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7457/core-joga

💰 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!

Workshop: Pánevní dno & menstruace bez bolesti

Už vám někdo řekl, že máte posílit pánevní dno? 

Trápí vás bolestivá menstruace, napětí v oblasti pánve, bolest a napětí kyčlí, čelisti nebo spodních zad, tlak v podbřišku či diskomfort při sezení? Nic z toho není něco, co by ženy měly brát jako samozřejmost. A jako něco s čím je se potřeba naučit žít. 

Tento workshop vás naučí:

 -porozumět tomu, jak pánevní dno funguje, jak ovlivňuje celý pohybový aparát a jak s ním efektivně pracovat v běžném životě. 
 -porozumět tomu jak fungují naše hormony a také proč potřebujeme jiný přístup a životní tempo než muži.

Pánevní dno hraje klíčovou roli ve stabilitě těla, kvalitě dechu, menstruačním komfortu i sexuálním prožitku. Naučíme se ho vnímat nejen jako izolovanou oblast, ale jako součást celého systému – od chodidel až po bránici a čelist.

 Co na workshopu probereme:

• anatomii a funkci pánevního dna z pohybové perspektivy

• jak pánevní dno především uvolnit pomocí principů Zoga Movement a proč často posilování pánevního dna není téma

• propojení pánve s chodidly, dechem, bránicí a čelistí,

• příčiny bolestivé menstruace a jak je ovlivnit doplňky stravy, režimem a dalšími pomocníky

• jak ženský cyklus využívat ve svůj prospěch – kdy tělo nejlépe podává výkon, kdy potřebuje regeneraci

• rozdíly v mužském a ženském těle – proč ženy v průběhu měsíce přirozeně fungují jinak než muži

• jak se naučit porozumět svému cyklu a přizpůsobit mu pohyb i denní režim a udělat z cyklu něco co funguje v náš prospěch a ne něco, co je potřeba přežít

 Workshop je vhodný pro:

• ženy s bolestivou menstruací, napětím v pánvi či inkontinencí

• muže i ženy s bolestmi zad, kyčlí nebo omezenou pohyblivostí

• všechny, kteří tráví hodně času sezením,

• ty, kteří chtějí pochopit propojení mezi pánevním dnem, dechem a držením těla.

Co si z workshopu odnesete:

• jasné porozumění funkci pánevního dna a jeho propojení v kontextu celého těla,

• konkrétní a snadno použitelné pohyby pro domácí praxi

• pochopení principů ženského cyklu z pohledu fyziologie a pohybu

• dovednost přizpůsobit trénink i běžné fungování fázím cyklu

• větší komfort při sezení, pohybu i během menstruace

• zlepšení a zintenzivnění sexuálních prožitků

Workshop je vhodný pro veřejnost i lektory pohybu, fyzioterapeuty, lektory jógy, pilates a dalších, kteří nabyté informace mohou ihned aplikovat pro sebe či své klienty.  

Na kurz dance jógy se můžete přihlásit i jednotlivě, pokud jsou na lekci volná místa. Upozorňujeme, že na lekci nelze využít kartu MULTISPORT a ani permanentku. 

🧘‍♀️ Kurz Dance jógy - 10 lekcí radosti z pohybu

Dance jóga propojuje plynulý pohyb, jógu a tanec v rytmu hudby. Během 10 lekcí se zaměříme na uvolnění těla, zlepšení koordinace, vnímání dechu a přirozený pohybový projev. Lekce podporují lehkost, radost z pohybu a vědomé spojení se svým tělem. Kurz je vedený tak, aby si každý mohl pohyb užít bez tlaku na výkon a s respektem ke svým možnostem.

✨ Pro koho je kurz vhodný:

- Pro všechny, kdo mají rádi pohyb, hudbu a chtějí se rozhýbat s lehkostí.

- Pro ty, kdo chtějí uvolnit napětí, stres a rozhýbat tělo přirozeným způsobem.

- Pro začátečníky i mírně pokročilé – není potřeba taneční ani jógová zkušenost.

- Pro každého, kdo hledá radost, plynulost a svobodu v pohybu.

📆 Kdy: Každou neděli od 17:00 do 18:15. Začínáme v neděli 11.1.2026.

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7482/dance-joga

💰 Cena: 1 900 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!