🧘‍♀️Kurz 10 lekcí hatha jógy pro začátečníky

Zveme Vás na kurz hatha jógy pro začátečníky s Káťou Trvajovou, který je ideální pro všechny, kdo s jógou začínají, nebo si chtějí zopakovat základy. 

Během 10 lekcí se naučíte:

• základní jógové pozice (ásany) pro sílu, pružnost a uvolnění

• jednoduché dechové techniky (pránájáma) pro více energie i vnitřní klid

• základy správného držení těla a bezpečného cvičení

• relaxační a meditační prvky pro lepší soustředění a odpočinek 

Každá lekce Vás povede k většímu porozumění vlastnímu tělu, zlepší flexibilitu, sílu a přinese více klidu a rovnováhy do Vašeho každodenního života. Součástí kurzu budou také dechová cvičení a jemné meditace, které Vás podpoří v relaxaci a soustředění.

✨ Kurz je vhodný pro:

• Ty, kteří hledají pravidelnou praxi ve vedení zkušeného lektora

• Úplné začátečníky bez zkušeností s jógou

• Ty, kdo chtějí jemně rozhýbat tělo a posílit ho

• Každého, kdo hledá cestu k většímu klidu a vyrovnanosti

• Všechny věkové kategorie a různé úrovně kondice

📆 Kdy: Každé úterý od 16:30 do 17:30. Začínáme v úterý 13.1.2026.

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7432/hatha-joga

💰 Cena: 1 400 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!

🧘‍♀️ Kurz Core jógy – 10 lekcí pro sílu, stabilitu a zdravou páteř

Celý kurz Core jógy je zaměřen na posílení středu těla, aktivaci hlubokých svalů trupu a podporu zdravého držení páteře. Během 10 lekcí se naučíme pracovat s dechem, kontrolovaně pohybovat tělem a prohlubovat stabilitu a funkční sílu celého těla. Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí zlepšit svoji kondici, uvolnit napětí a cítit se silnější a vyrovnanější v každodenním životě.

✨ Pro koho je kurz vhodný: 

• Pro všechny, kdo chtějí posílit střed těla a zlepšit stabilitu.

• Pro ty, kdo chtějí podpořit zdravé držení páteře a uvolnit napětí.

• Pro každého, kdo chce zvýšit funkční sílu těla pro každodenní pohyb.

• Pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí práci s dechem a kontrolu pohybu začlenit do své praxe.

📆 Kdy: Každý čtvrtek od 17:40 do 18:55. Začínáme ve čtvrtek 8.1.2026.

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7457/core-joga

💰 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!

Workshop: OMLAZENÍ OBLIČEJE S PRVKY FACE JÓGY
Přirozená péče o pleť bez botoxu a invazivních zákroků

Přijďte objevit zlaté liftingové techniky, které podpoří váš mladistvý vzhled a zdraví vaší pokožky. Tento oblíbený workshop je volným pokračováním vhodným pro začátečníky i pokročilé a již zúčastněné, kteří svou praxi chtějí prohloubit. Zaměříme se hlavně na cviky s prvky face jógy a meditaci na vědomý lifting.

Co vás tedy všechno čeká?

Cviky s prvky face jógy

• Speciální cviky a techniky pro posílení obličejových svalů.

• Zlepšení pružnosti pokožky, redukce vrásek a podpora přirozeného liftingu.

Tejpování obličeje

• Praktická ukázka, jak využít tejpy pro podporu svalů a redukci napětí. 

Denní rutina (28denní výzva)

• Naučíme vás jednoduchou 20minutovou péči na každý den, která přinese viditelné výsledky během měsíce.

Hacknutí stárnutí

• Tipy a triky, jak přirozeně zpomalit proces stárnutí a podpořit dlouhodobou krásu.

• Meditace na vědomý lifting.

Pro koho je workshop určen?

Pro všechny, kteří chtějí pečovat o svůj obličej přirozeně a bez zbytečných zásahů. Pro úplné začátečníky i pro ty, kdo již absolvovaly workshop a chtějí se naučit více:)

Co si odnesete?

• Nové dovednosti a návyky, které promění vaši každodenní péči o pleť.

• Přehled praktických technik pro omlazení a regeneraci.

Co si přinést s sebou?

• Dobrou náladu a chuť se naučit něco nového.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 15.3.2026
⏰Čas: 9:30-12:30
👩🏻Lektorka: Maja Tobolová
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7682/workshop
💰Cena: 550,- Kč
⚠️Storno podmínky: Storno poplatek je 24 hodin před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu. Děkujeme:)

Základy psychosomatiky - "Když tělo mluví"

Tento workshop vám pomůže pochopit propojení mezi emocemi a fyzickými projevy v těle. Naučíte se vnímat signály svého těla a osvojíte si jednoduché techniky „sebe-skenování“, které můžete používat v každodenním životě.

Psychosomatika není o vině. Není to „za nemoc si můžete sami“. Je o souvislostech.

Zdraví ovlivňuje tzv. bio-psycho-sociální model – tedy propojení těla, psychiky a prostředí, ve kterém žijeme. 

Co si vysvětlíme (teoretické minimum)

• Co je psychosomatika – a co není
  (Ne „všechno je v hlavě“, ale „všechno je propojené“.)
• Jak funguje osa mozek–tělo
• role stresu
• kortizol
• autonomní nervový systém
• Proč tělo reaguje dřív, než si něco uvědomíme hlavou

Praktická část

1️⃣ Mapa emocí v těle

Společně budeme zkoumat, kde v těle se ukládá napětí, strach, tlak nebo dlouhodobý stres. Naučíte se jednoduchý způsob, jak své tělo „naskenovat“ a rozpoznat první signály přetížení.

2️⃣ Práce s modelovým příkladem

Rozbor kazuistiky (např. manažer s chronickou migrénou).

Budeme hledat možné souvislosti mezi:

• životním stylem
• emocemi
• pracovním tlakem
• tělesnými projevy

Cílem není diagnostikovat, ale učit se vnímat souvislosti.

3️⃣ Mýty vs. fakta o psychosomatice

Vyjasníme si nejčastější nedorozumění a obavy.

Nástroje pro každodenní praxi

• Zklidnění nervového systému
  Jednoduché techniky, které pomáhají tělu přepnout z režimu stresu do režimu regenerace.

• Všímavost (mindfulness)
  Krátké cvičení zaměřené na vnímání těla bez hodnocení.

• Intuitivní pohyb
  5 minut volného pohybu na hudbu – bez hodnocení, bez „správně a špatně“. Cílem je následovat impulzy těla a uvolnit nahromaděné napětí (např. vytřesení rukou a nohou).

• Jóga jinak
  Krátké vysvětlení, že jóga není jen strečink, ale vědomá práce s dechem a nervovým systémem.

Závěr: Malá změna, velký dopad
Každý účastník si vytvoří jednoduchý akční plán – jednu malou konkrétní změnu, kterou může začít dělat hned pro podporu svého těla.---

Co si vzít s sebou na workshop?

• Pohodlné oblečení: Budeme se hýbat, ale u meditace tělo rychle chladne, tak ať máte po ruce mikinu a teplé ponožky.
• Něco na psaní: Sešit, blok nebo deník a propisku. Budeme pracovat s reflexí a zapisovat si vzkazy našeho těla.
• Otevřenou mysl: A odvahu naslouchat tomu, co se vám tělo snaží říct.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 15.3.2026
⏰Čas: 14:00-16:30
👩🏻Lektorka: Maja Tobolová
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7746/workshop
💰Cena: 700,- Kč
⚠️Storno podmínky: Storno poplatek je 24 hodin před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu. Děkujeme:)

🧘‍♀️Kurz 10 lekcí hatha jógy pro začátečníky

Zveme Vás na kurz hatha jógy pro začátečníky se Sylvou Pospěchovou, který je ideální pro všechny, kdo s jógou začínají, nebo si chtějí zopakovat základy. 

Během 10 lekcí se naučíte:

• základní jógové pozice (ásany) pro sílu, pružnost a uvolnění

• jednoduché dechové techniky (pránájáma) pro více energie i vnitřní klid

• základy správného držení těla a bezpečného cvičení

• relaxační a meditační prvky pro lepší soustředění a odpočinek 

Každá lekce Vás povede k většímu porozumění vlastnímu tělu, zlepší flexibilitu, sílu a přinese více klidu a rovnováhy do Vašeho každodenního života. Součástí kurzu budou také dechová cvičení a jemné meditace, které Vás podpoří v relaxaci a soustředění.

✨ Kurz je vhodný pro:

• Ty, kteří hledají pravidelnou praxi ve vedení zkušeného lektora

• Úplné začátečníky bez zkušeností s jógou

• Ty, kdo chtějí jemně rozhýbat tělo a posílit ho

• Každého, kdo hledá cestu k většímu klidu a vyrovnanosti

• Všechny věkové kategorie a různé úrovně kondice 

📆 Kdy: Každou neděli od 17:00 do 18:15. Začínáme v neděli 15.2.2026

📍 Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov

💌 Rezervace na kurz:

💰 Cena: 1 600 Kč za celý kurz (nutno uhradit před začátkem kurzu)

Pravidla náhrad lekcí v kurzech

1. Maximální počet náhrad:

   Každý účastník kurzu může během kurzu nahradit maximálně 2 lekce.

2. Podmínka pro náhradu:

   Náhrada lekce je možná pouze, pokud lekci zrušíte nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem.

3. Kredit za chybějící lekci:

   Propadlou lekci vám převedeme na kredit, který můžete využít na jakoukoliv otevřenou lekci v našem studiu.

4. Doplatek za delší lekce:

   Pokud otevřená lekce, na kterou chcete kredit využít, trvá déle nebo je dražší než kurzová lekce, bude účtován doplatek.

5. Platnost kreditu:

   Kredit je možné využít do 2 týdnů od původního termínu lekce. Po uplynutí této lhůty kredit propadá.

Rezervujte si své místo ještě dnes a pojďte společně prohloubit svou cestu jógou. 💛

Těšíme se na Vás!