Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Každá lekce je zaměřená na jiné tělesné partie - někdy se více věnujeme středu těla, zádovým svalům, jindy se více zaměřujeme na posílení problematických partií. V čem je ale každá lekce stejná, je důraz na kvalitu provedení techniky pozice a cviku, aby byly respektovány fyziologické rozsahy kloubů a zapojení těch správných svalových skupin bez jejich přetěžování.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Tato lekce power jógy je vedena fyzioterapeutkou, Evičkou Derychovou.

Relaxační jin jóga je dokonalým útočištěm pro vaši mysl i tělo. Pomalé a hluboké protažení v pozicích, které držíte déle, vám umožní opravdu se ponořit do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. Tato lekce je o sebelásce, odpočinku a respektu k vašemu tělu. Nechte všechny starosti za dveřmi a přijďte si dopřát čas, kdy se můžete plně odevzdat klidu a míru.

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.

Přijďte si odpočinout a naladit tělo i mysl na vlnu klidu a harmonie. Tato lekce je zaměřená na jemné protažení, uvolnění svalů a hlubokou relaxaci. Pomocí vědomého dechu, pomalých pohybů a nenáročných jógových pozic uvolníme napětí a podpoříme regeneraci celého organismu.

V závěrečné části se ponoříme do meditace, která pomůže zklidnit myšlenky a navodit pocit vnitřního míru. Lekce je vhodná pro všechny úrovně, včetně úplných začátečníků.

🧘‍♀️ Co si odnesete?
✨ Pocit hlubokého uvolnění
✨ Lepší propojení s vlastním tělem
✨ Klidnou a vyrovnanou mysl

Chcete se hned po ránu naladit na krásný den? Přijďte na ranní lekci pilates. Společně probudíme tělo, rozhýbeme páteř, klouby, protáhneme se a posílíme tělo i mysl některými náročnými pozicemi. Po ranní lekci budete odcházet zaručeně pozitivně naladění a připraveni zvládnout jakoukoliv výzvu, která Vás (nejen) ten den čeká.

Power jóga je skvělou volbou pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí posílit celé tělo. Dynamické a silové pozice vám pomohou budovat kondici, zlepšit vytrvalost a zároveň rozvíjet hlubší propojení s vaším tělem. Ale nebojte se, lekce je vedena s ohledem na vaše individuální potřeby, a tak si můžete kdykoliv přizpůsobit tempo. Začátek hodiny jógy je skvělou příležitostí pro krátké povídání, které nastaví tón lekce (dech a přítomnost, orgány měsíce, astrologické vhledy i vlivy, inspirativní citáty).

Lekce pilates páteř & relaxace je vedena v pomalém a klidném tempu. Klademe důraz na správné provedení techniky cviků a pozic pro správné zapojení a funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, jež jsou klíčové pro zdravé fungování páteře, její fyziologické rozsahy a optimální zapojení svalů okolo ní.

Lekce je vhodná pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, psychickou zátěží a i pro ty, kteří se chtějí vrátit pozorností z okolního světa ke svému tělu a dechu. Třešničkou na dortu je závěrečná relaxace, která Vás vrátí k sobě "domů", uklidní Vás a naladí na příjemný a klidný zbytek večera. Pokud hledáte nenáročnou lekci zaměřenou na zpomalení a vnímavost ke svému tělu, pilates páteř & relaxace může být tou pravou.

Těší se na Vás lektorka Hanka Kopecká.

Kurz Hatha jógy pro zdravá záda je zaměřen na jemné, ale účinné cvičení, které pomáhá uvolnit napětí, posílit hluboké svaly trupu a zlepšit držení těla.

Naučíte se bezpečné a jednoduché jógové pozice, dechová cvičení a relaxační techniky, které podporují zdraví páteře a celkovou pohodu. Cvičení probíhá v klidném tempu a je vhodné pro všechny věkové kategorie i úrovně zkušeností.

Co vám kurz přinese:

• úlevu od bolestí zad a krční páteře

• zlepšení flexibility a stability

• posílení hlubokého stabilizačního systému

• lepší držení těla a více energie v běžném životě

Nemusíte být pružní ani mít zkušenosti s jógou – cvičení je přizpůsobené vašim možnostem. Přijďte si dopřát čas pro sebe, protáhnout tělo a naučit se, jak o svá záda pečovat každý den.

Ranní jóga je dokonalým startem do nového dne. Přijďte se probudit jemným pohybem a hlubokým dechem, které vám dodají energii a soustředění na celý den. Ranní lekce vás rozproudí, zlepší vaši flexibilitu a uvolní napětí z těla. Věnujeme se nejen fyzickému cvičení, ale také krátké meditaci, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a začít den s klidnou myslí.

Ať už jste ranní ptáče, nebo potřebujete trochu motivace k rannímu vstávání, ranní jóga je tím pravým způsobem, jak začít den svěže a s úsměvem. Přijďte si dopřát tuto chvíli pro sebe a začněte svůj den v harmonii.

Pilates se štěňátky SAMOJEDA 🐾

Rádi bychom Vás pozvali na další lekci pilates se štěňátky, na které Vás společně s Hankou Kopeckou přivítají štěňátka SAMOJEDA. Přijďte si zacvičit, uvolnit se a nechat na sebe terapeuticky působit energii těchto chlupatých kuliček plných radosti. 

Lekce je vhodná pro všechny – od začátečníků po pokročilé. Hanka Vás provede pilates, zatímco se kolem budou prohánět roztomilá štěňátka, která zajistí nejen zábavu, ale i terapeutickou pohodu. Pilates se štěňátky je perfektní příležitost, jak znovuobnovit sílu a načerpat dobrou náladu. Vezměte s sebou partnera, maminku, tatínka či kamarádku a přijďte se společně nabít potřebnou pozitivní energií. 

Stručné informace:

📆Datum: Sobota 29.11.2025
⏰Čas: 10:30-11:30
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7262/pilates-se-stenatky
💰Cena: 500,- Kč
⚠️Storno podmínky: Z důvodu velkého zájmu a omezené kapacity je storno poplatek 24 hodin před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o lekci zájem, je nutno ji z důvodu omezené kapacity uhradit dopředu. Přejete-li si lekci uhradit v hotovosti na místě, informujte nás o tom, prosíme, v poznámce při rezervaci místa. Děkujeme:)

Těšíme se na vás!

🌿 Workshop aromaterapie (nejen) pro psychickou pohodu

Přijměte pozvání na voňavé setkání, během kterého společně pronikneme do tajů aromaterapie – velmi jemného, ale silného nástroje pro podporu těla, mysli i duše.

S aromaterapií jsem se setkala při studiu na Škole klinické naturopatie v Praze, kde jsem absolvovala Základní kurz aromaterapie zaštiťovaný Odbornou společností české aromaterapie. Kurz mě natolik nadchl a obohatil, že jsem se po jeho absolvování začala věnovat samostudiu aromaterapie a v současné době s aromaterapií pracuji na denní bázi.

 
Během tří hodin bych Vás ráda naučila, jak s éterickými oleji pracovat bezpečně a s respektem, a zároveň si dopřejeme prostor pro odpočinek, inspiraci a tvoření.

🕯️ Co nás spolu čeká:

• Úvod do aromaterapie – jak fungují vůně na naše tělo a psychiku
• Seznámení s více než 25 éterickými oleji – jak voní, jak působí a kdy je použít
• Pravidla bezpečného míchání a dávkování olejů
• Praktická část – vlastní tvoření:
• namícháme si osobní aromaterapeutický olej podle svého záměru
• vyrobíme si inhalátor, který si odneseme domů

🌸 Pro koho je workshop určen:

Pro všechny, mají rádi vůně a chtějí se naučit, jak pomoci sobě i svým blízkým přírodní cestou :)

V ceně je zahrnut veškerý materiál, podklady a vaše dva voňavé výrobky. Přejete-li si vyrobit více výrobků pro sebe nebo pro někoho blízkého, je to možné s doplatkem 100 Kč / olej a 50 Kč / inhalátor v hotovosti na místě.

Přijďte si ještě před adventním shonem užít chvíli klidu, vůní a inspirace – a objevte, jak může aromaterapie obohatit váš každodenní život.

Na workshopu jsou omezená místa z důvodu zachování kvality individuálního přístupu :)

Stručné informace:

📆Datum: Sobota 29.11.2025
⏰Čas: 15:30 - 18:30
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰Cena: 800,- Kč
👩🏻Lektorka: Hanka Kopecká
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7291/workshop
💝S sebou: Psací potřeby, deníček a dobrou náladu :)

Storno podmínky: 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka 

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu. Přejete-li si workshop uhradit v hotovosti na místě, prosíme, informujte nás o tom v poznámce při rezervaci místa.

Děkujeme a těšíme se na Vás:)

Rodinné konstelace – cesta k hlubšímu porozumění sobě a svým vztahům ✨ 

Rodinné konstelace jsou jemná a účinná metoda sebepoznání, která nám pomáhá nahlédnout na skryté dynamiky v rodině i v našem životě. Často neseme vzorce, které nejsou naše, a nevědomě je opakujeme – právě konstelace nám umožňují tyto vlivy uvidět, porozumět jim a postupně se od nich osvobodit.

K čemu jsou vhodné?

• k hlubšímu porozumění vztahům v rodině i partnerských vztazích

• k uvolnění starých bloků a těžkostí

• k nalezení vlastní síly a klidu

• k podpoře osobního rozvoje

Kdo může přijít?

• kdokoliv, kdo hledá odpovědi na životní otázky

• ti, kteří chtějí nahlédnout na své životní situace z nové perspektivy

• není nutná žádná zkušenost, stačí otevřenost a chuť zúčastnit se

Setkání je vhodné jak pro ty, kdo chtějí postavit svou vlastní konstelaci, tak i pro účastníky v rolích, kteří se jen zapojí do procesu – i tak může být prožitek velmi hluboký a obohacující.

Přijďte si dopřát prostor pro sebe, zastavit se a otevřít se novému pohledu.

O lektorce:

Jmenuju se Hanka, ale klidně mi říkej jen Hanko (terapeutko z lidu)

Je mi 36, jsem matka 2 synů. Mám vystudovanou vysokou školu ekonomii a management ukončený Ing titulem. Chvíli jsem pracovala jako personalistka v korporátu, ale pořád jsem cítila, že to nějak není ono.

Po narození prvního dítěte se mi otevřely témata, o kterých jsem předtím nevěděla. Bylo to těžké období a metody jako kineziologie a systémické konstelace mi zachránily život a psychické zdraví.

A tak jsem se je naučila. Mám výcvik kineziologie, systémických konstelací, bachových esencí a prací s vnitřním dítětem.

A teď jsem tady. Abych tady byla pro Tebe.

U mě, kde se věci říkají narovinu a s úsměvem. Jsem spíš nohama na zemi než v oblacích. Mám ráda humor, ale i opravdovost. Věci beru s nadhledem… a když je potřeba, tak i do hloubky.

Stručné informace

📆Datum: Neděle 30.11.2025
⏰Čas: 10:00 - 16:00
👩🏻 Lektor: Hanka Abík
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/6961/workshop
💰Cena: 1 100,- Kč
⚠️ Storno podmínky: Storno poplatek je 2 dny před konáním workshopu 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej z důvodu omezené kapacity uhradit dopředu. Přejete-li si workshop uhradit v hotovosti na místě, informujte nás o tom, prosíme, v poznámce při rezervaci místa. Děkujeme:)

Moc se na Vás těšíme!

• Plynulost a rytmus – propojení jógových pozic s tanečními kroky v rytmu hudby.
• Sílu a flexibilitu – tělo se přirozeně posiluje, protahuje a stává se pružnějším.
• Uvolnění a klid – dech, hudba a pohyb pomáhají ztišit mysl a rozpustit napětí.
• Kreativní sebevyjádření – prostor pro autenticitu, hravost a spontánní prožitek pohybu.
• Harmonii – spojení fyzické vitality s vnitřní lehkostí a radostí.

• Zahřátí a naladění – propojení s dechem a rytmem.
• Taneční flow – spojování ásan a pohybů do rytmických sekvencí.
• Zklidnění a relaxace – dechová cvičení (pranayama) a krátká meditace pro integraci prožitku.

• Pro každého, kdo miluje pohyb, hudbu a tanec.
• Pro ty, kteří chtějí obohatit jógovou praxi o taneční ladnost nebo naopak taneční praxi o jógovou hloubku.
• Pro kohokoliv, kdo hledá nový způsob, jak poznat své tělo, mysl a duši v pohybu.