Workshop

Základy psychosomatiky - "Když tělo mluví"

Tento workshop vám pomůže pochopit propojení mezi emocemi a fyzickými projevy v těle. Naučíte se vnímat signály svého těla a osvojíte si jednoduché techniky „sebe-skenování“, které můžete používat v každodenním životě.

Psychosomatika není o vině. Není to „za nemoc si můžete sami“. Je o souvislostech.

Zdraví ovlivňuje tzv. bio-psycho-sociální model – tedy propojení těla, psychiky a prostředí, ve kterém žijeme. 

Co si vysvětlíme (teoretické minimum)

• Co je psychosomatika – a co není
  (Ne „všechno je v hlavě“, ale „všechno je propojené“.)
• Jak funguje osa mozek–tělo
• role stresu
• kortizol
• autonomní nervový systém
• Proč tělo reaguje dřív, než si něco uvědomíme hlavou

Praktická část

1️⃣ Mapa emocí v těle

Společně budeme zkoumat, kde v těle se ukládá napětí, strach, tlak nebo dlouhodobý stres. Naučíte se jednoduchý způsob, jak své tělo „naskenovat“ a rozpoznat první signály přetížení.

2️⃣ Práce s modelovým příkladem

Rozbor kazuistiky (např. manažer s chronickou migrénou).

Budeme hledat možné souvislosti mezi:

• životním stylem
• emocemi
• pracovním tlakem
• tělesnými projevy

Cílem není diagnostikovat, ale učit se vnímat souvislosti.

3️⃣ Mýty vs. fakta o psychosomatice

Vyjasníme si nejčastější nedorozumění a obavy.

Nástroje pro každodenní praxi

• Zklidnění nervového systému
  Jednoduché techniky, které pomáhají tělu přepnout z režimu stresu do režimu regenerace.

• Všímavost (mindfulness)
  Krátké cvičení zaměřené na vnímání těla bez hodnocení.

• Intuitivní pohyb
  5 minut volného pohybu na hudbu – bez hodnocení, bez „správně a špatně“. Cílem je následovat impulzy těla a uvolnit nahromaděné napětí (např. vytřesení rukou a nohou).

• Jóga jinak
  Krátké vysvětlení, že jóga není jen strečink, ale vědomá práce s dechem a nervovým systémem.

Závěr: Malá změna, velký dopad
Každý účastník si vytvoří jednoduchý akční plán – jednu malou konkrétní změnu, kterou může začít dělat hned pro podporu svého těla.---

Co si vzít s sebou na workshop?

• Pohodlné oblečení: Budeme se hýbat, ale u meditace tělo rychle chladne, tak ať máte po ruce mikinu a teplé ponožky.
• Něco na psaní: Sešit, blok nebo deník a propisku. Budeme pracovat s reflexí a zapisovat si vzkazy našeho těla.
• Otevřenou mysl: A odvahu naslouchat tomu, co se vám tělo snaží říct.

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 15.3.2026
⏰Čas: 14:00-16:30
👩🏻Lektorka: Maja Tobolová
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💌Rezervace: https://yogaia.inrs.cz/rs/id/7746/workshop
💰Cena: 700,- Kč
⚠️Storno podmínky: Storno poplatek je 24 hodin před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop zájem, je nutno jej uhradit dopředu. Děkujeme:)