Workshop Zoga Movement

Workshop: Pánevní dno & menstruace bez bolesti

Už vám někdo řekl, že máte posílit pánevní dno? 

Trápí vás bolestivá menstruace, napětí v oblasti pánve, bolest a napětí kyčlí, čelisti nebo spodních zad, tlak v podbřišku či diskomfort při sezení? Nic z toho není něco, co by ženy měly brát jako samozřejmost. A jako něco s čím je se potřeba naučit žít. 

Tento workshop vás naučí:

 -porozumět tomu, jak pánevní dno funguje, jak ovlivňuje celý pohybový aparát a jak s ním efektivně pracovat v běžném životě. 
 -porozumět tomu jak fungují naše hormony a také proč potřebujeme jiný přístup a životní tempo než muži.

Pánevní dno hraje klíčovou roli ve stabilitě těla, kvalitě dechu, menstruačním komfortu i sexuálním prožitku. Naučíme se ho vnímat nejen jako izolovanou oblast, ale jako součást celého systému – od chodidel až po bránici a čelist.

 Co na workshopu probereme:

• anatomii a funkci pánevního dna z pohybové perspektivy

• jak pánevní dno především uvolnit pomocí principů Zoga Movement a proč často posilování pánevního dna není téma

• propojení pánve s chodidly, dechem, bránicí a čelistí,

• příčiny bolestivé menstruace a jak je ovlivnit doplňky stravy, režimem a dalšími pomocníky

• jak ženský cyklus využívat ve svůj prospěch – kdy tělo nejlépe podává výkon, kdy potřebuje regeneraci

• rozdíly v mužském a ženském těle – proč ženy v průběhu měsíce přirozeně fungují jinak než muži

• jak se naučit porozumět svému cyklu a přizpůsobit mu pohyb i denní režim a udělat z cyklu něco co funguje v náš prospěch a ne něco, co je potřeba přežít

 Workshop je vhodný pro:

• ženy s bolestivou menstruací, napětím v pánvi či inkontinencí

• muže i ženy s bolestmi zad, kyčlí nebo omezenou pohyblivostí

• všechny, kteří tráví hodně času sezením,

• ty, kteří chtějí pochopit propojení mezi pánevním dnem, dechem a držením těla.

Co si z workshopu odnesete:

• jasné porozumění funkci pánevního dna a jeho propojení v kontextu celého těla,

• konkrétní a snadno použitelné pohyby pro domácí praxi

• pochopení principů ženského cyklu z pohledu fyziologie a pohybu

• dovednost přizpůsobit trénink i běžné fungování fázím cyklu

• větší komfort při sezení, pohybu i během menstruace

• zlepšení a zintenzivnění sexuálních prožitků

Workshop je vhodný pro veřejnost i lektory pohybu, fyzioterapeuty, lektory jógy, pilates a dalších, kteří nabyté informace mohou ihned aplikovat pro sebe či své klienty.