Workshop Mindfulness

Všimli jste si, jak často trávíme čas v minulosti nebo budoucnosti, zatímco přítomný okamžik nám uniká?

Zveme Vás na workshop Mindfulness, kde si během tří lekcí vyzkoušíte techniku, která pomáhá rozvíjet schopnost být plně přítomni v daném okamžiku, aniž bychom hodnotili sebe nebo své okolí. Díky mindfulness si dokážeme plně uvědomit své prožitky, což nám umožňuje reagovat na události vědoměji, místo automatických či impulzivních reakcí.

Pravidelná praxe mindfulness přináší řadu duševních i fyzických výhod:

·       Snížení stresu a lepší zvládání zátěže

·       Zlepšení vztahů a komunikace s blízkými

·       Posílení sebeuvědomění a emoční rovnováhy

·       Podpora zdraví, například lepší zvládání bolesti či snížení krevního tlaku

·       Zlepšení kognitivních funkcí, jako je soustředění nebo paměť

Lekce jsou vhodné pro každého s výjimkou lidí, kteří v současné době truchlí nebo trpí depresí.

Mindfulness je cestou do našeho vnitřního já a nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost s meditací nebo jógou. Vyžaduje jen trpělivost a odvahu čelit sami sobě, svým pocitům a počátečnímu nepohodlí, které to může přinést.

Čemu se budeme společně věnovat na první lekci? (9.2.) 

• Úvod do Mindfulness

• Dva rozdílé přístupy k životu - mód “bytí” a mód “dělání“,

• Jak být v přítomném okamžiku ? (hravá technika pozornosti - vědomé stravování, uvědomění si dechu, skenování těla - body scanning)

Zaměření první lekce:

Problémy lze řešit a mindfulness nabízí příležitost to udělat v podpůrném prostředí. Uvědomění si tělesných vjemů, myšlenek a emocí v přítomném okamžiku je základem této práce, protože pouze v přítomnosti se člověk může učit, měnit a růst.

Na co se můžete těšit na druhé lekci? (16.2.) 

K technikám a tématům z první lekce přidáme:

• Jednoduchá jógová cvičení
• Čtení a komentáře
• Jak naše vnímání situací může ovlivnit výši stresu, kterou prožíváme?

Zaměření druhé lekce:
To, jak věci vnímáte nebo nevnímáte, určuje, jak na ně budete reagovat. Nejsou to samotné události, ale spíše to, jak s nimi zacházíte, co ovlivňuje jejich dopad na vaše tělo a mysl. Mindfulness pracuje na vytvoření prostoru mezi událostí a reakcí na ni.

Čemu se budeme společně věnovat na třetí lekci? (23.2.)

K technikám a tématům z předchozích lekcí přidáme:

• ukotvení se ve vlastním těle
• skupinový koučink
• meditaci v chůzi
• radost a síla přítomnosti (pozorování a zkoumání, jak tělo a mysl fungují okamžik za okamžikem během praktik jógy a meditace).

Zaměření třetí lekce:

Přicházíme o mnoho příjemných chvil, možná i proto, že se soustředíme pouze na ty nepříjemné, jako jsou krize nebo bolest. Přesto je možné zažívat příjemné chvíle i v okamžicích, kdy prožíváme krizi nebo bolest. Třetí lekce bude věnována hlubšímu porozumění vaší osobní praxi a tomu, jak ji můžete dále rozvíjet.

Verbální interakce a sdílení zkušeností jsou důležitou součástí lekcí, i když nejsou povinné. Lekce budou vedeny v angličtině s plným překladem do češtiny. Jsou tedy vhodné i pro anglicky mluvící.

Vezměte si s sebou pohodlné oblečení a náladu právě takovou, jakou v daný den budete mít. Vše je vítáno a přijímáno.

Lekce mindfulness je možné absolvovat samostatně (700,-Kč/lekce) nebo formou kurzu všech tří lekcí za zvýhodněnou cenu (1 800,- Kč). 

Těší se na Vás Gabriela a Domenico. Gabriela pracuje jako kouč osobního růstu a Domenico jako lektor kurzů Mindfulness po obdržení magisterského diplomu v oboru meditace (Contemplative studies) na Univerzitě v Padově. 

Stručné informace:

📆Datum: Neděle 9.2.2025
⏰Čas: 15:00-16:45
📍Místo: Studio YoGaia, Na Nábřeží 1459/8A, Havířov
💰Cena: 700 Kč / lekce, 1 800 Kč / kurz tří lekcí
⚠️Storno podmínky: 2 dny před konáním 100%, poté lze rezervaci převést na náhradníka

Máte-li o workshop/kurz zájem, je nutno jej uhradit dopředu - převodem přes rezervační systém při přihlášení u události nebo hotově u nás na recepci. Děkujeme:)