75 minutová otevřená lekce dynamické jógy, během které se zahřejete, zpevníte a posílíte tělo, zlepšíte jeho celkové postavení a necháte myšlenky za dveřmi.

Na jangových, dynamických lekcích pracujeme především s našimi svaly. Na Yin józe jdeme do hloubky a proto se říká, že yin jóga není pro bačkory. V pozicích setrváváme dlouho, přibližně pět minut a během té doby se učíme nebojovat s tím, co přichází. Pozice jsou většinou jednoduché a využíváme v nich pomůcky k tomu, abychom v nich mohli dlouho vydržet a zároveň odpočívat. Je vhodná i pro těhotné ženy a seniory, kterým ji obzvlášť doporučujeme. Pokud nemáte rádi rychlý pohyb a chcete tělo a mysl především uzdravit, je yin jóga tím pravým typem jógy pro vás.

Hatha jóga je ideální pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace. 

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.

Martin je student školy jógy Karakal a dlouholetý jogín, kterého na lekcích v hojném počtu navštěvují kromě žen také muži. Je oblíbený mezi seniory, protože klade důraz na bezpečné a jemné provedení pozic a jako masér zná důkladně lidskou anatomii. 

Na lekcích s Terkou se naučíte ásány z Hatha jógy, průpravné cviky i základy pránájámy. Odnesete si návyk na pravidelnou praxi a odvahu jít na jakoukoli otevřenou lekci v rozvrhu. Najdete si chvilku sami pro sebe, protáhnete se, místy i zahřejete a třeba pocítíte radost z toho, kde právě teď jste (na lekci i v životě).

Core, střed těla nebo taky svalový korzet je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. „Skupina těchto svalů je uložená pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, příčný břišní sval, dýchací sval (bránice), vzpřimovače páteře, zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů a hluboké extenzory šíje. Posilování skupiny těchto svalů je klíčem k tomu, abychom docílili správného rovného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen a dodává, že posílení svalů pánevního dna zlepšuje sexuální funkce a ženám může usnadnit početí i stav po porodu.

6 hlavních důvodů, proč cvičit střed těla:

Na pevném core stojí postavení celého těla, jeho správné držení a stabilita postavy. Pevný střed těla zlepšuje rovnováhu, flexibilitu, sílu, vytrvalost a tím i celkový fyzický výkon. S pevným středem těla budete zkrátka výkonnější. Pevné hluboké břišní svaly slouží jako prevence proti bolestem zad, krční páteře a velkých kloubů, jako jsou kyčle, kolena, ramena. Pomáhají předcházet zranění. Core úzce souvisí s posílením pánevního dna. Pevné pánevní dno usnadňuje porod, zkracuje dobu rekonvalescence po porodu a zlepšuje i sexuální prožitek. Díky posílení pánevního dna můžete zabránit inkontinenci.

Jarní kurz Hatha jógy pro mírně pokročilé (2.5.-4.7.2024)

•  10 lekcí  
• kurz pro každého, kdo chce si chce vytvořit návyk na pravidelné cvičení 
• díky józe se uvolníte a příjemně protáhnete, podpoříte detoxikaci těla a budete se cítit spokojenější
• není třeba se bát, že něco nezvládnete, vše pro sebe potřebné se naučíte

Těší se na vás Sylva Pospěchová

Na lekcích Pilates se učíme rovnat a vnímat svá těla, napravujeme pohybové stereotypy, uvolňujeme páteř a klouby. Zároveň také posilujeme svaly, o kterých ani pomalu nevíme, že je v těle máme. Pilates pomáhá zlepšit koordinaci těla, vytvarovat dlouhé a štíhlé svaly, posílit střed těla, naučit se dýchat, propojit tělo s myslí a zbavit se stresu.

Více informací ohledně kurzu i přihlášky naleznete na: https://www.yogaia.cz/events/hormonalni-jogova-terapie-pro-zeny-2

Více informací ohledně kurzu i přihlášky naleznete na: https://www.yogaia.cz/events/hormonalni-jogova-terapie-pro-zeny-2

Otevřená lekce dynamické jógy, kde práce (sám na sobě) hraje hlavní roli, stejně jako správné a bezpečné provedení pozic. Ačkoli vždy je možnost jít jinou, snadnější cestou nebo cestou odpočinku, vrhneme se společně na práci i na náročnějších ásánách a tím se naučíme rozeznávat své hranice a pracovat na nich. Sílu vybudujeme a zároveň ji v sobě najdeme. Cílem je pravidelná praxe i klid na lekci a následně i v životě.